Löpning • Träning • 10 inlägg • 9243 visningar •

Fråga om puls/maxpuls

Lisa T
1972 • Götene
#1
•
27 september 2010 - 21:44
Gilla
Jag vågar mig på att fråga en annan fråga här på forumet eftersom jag upplever att så många är så bra på att svara:)

Har en garmin 305, och maxpulsen är inställd på 185. Jag har inte gett mig på att ändra den. Jag vet att jag vid något tillfälle när jag gått på spinning med pulsmätning varit uppe runt 203. Aldrig gjort något maxpulstest av något slag. Vid gruppträning (löpning) där vi körde intervaller hade jag en puls som låg på 96% och som det kändes då så kan det väl stämma.

Till min fråga; är det rimligt att ligga på 85% av sin maxpuls redan efter 500 meter? Enligt klockan är jag ju redan då i pulszon 4, och snart är jag uppe i zon 5. Betyder detta att min kondis är helt åt helsike ( vilket jag iofs vet att den inte är ) eller har jag helt fel inställning på klockan?

Jag kan visst vara trött efter 3-4 km men absolut inte slut. Mest benen som kan ta slut, inte orken.

Pulsen går ner väldigt fort så fort jag stannar.
badgear
1960 • Skåne
#2
•
28 september 2010 kl 01:14
Gilla
Vilken % av maxpuls jämför du efter egentligen med, den maxpuls som klockan satt eller den du själv uppmätt?

Om du mätt upp 203 i spinning, då skulle det inte förvåna mig om du skulle kunna nå en bit över det med löpningen.
Lisa T
1972 • Götene
#3
•
28 september 2010 kl 13:15
Gilla
% av maxpuls utgår i detta fall från klockan. De resultat som jag läser av när jag matat in resultatet i datorn. Vad som är konstigt är att jag aldrig senare (efter spinningen, kan ha varit löpning också, kommer inte ihåg) varit uppe i puls över 200, utan runt 182 även när jag varit riktigt trött. Kanske är det så att man inte riktigt går så långt man kan.
Karin H
1983 • Röbäck
#4
•
28 september 2010 kl 14:55
Gilla
Skulle tippa på att den enstaka höga noteringen vid spinningen orsakats av signalstörningar, från grannens pulsband eller annan utrustning i närheten. Att snabbt komma upp i 85% av maxpuls är inga konstigheter. Men för att vara riktigt säker på vad som gäller så måste du förstås göra ett maxpulstest.
badgear
1960 • Skåne
#5
•
29 september 2010 kl 00:45
Gilla
Om nu din maxpuls är runt 185 - så skulle 85% vara runt 157. Det är nog inte så svårt att pulsa dit på 500 meter om man tar i lite. Verkar inte onormalt, inte från horisont.

Men om det roar dig så gör någotslags maxpulstest, om du inte vet hur så sök här i forumet - det har skrivits om det vid flertal tillfällen.
Lisa T
1972 • Götene
#6
•
29 september 2010 kl 18:41
Gilla
Tror att klockan ställde in pulsen när jag matat in mina andra uppgifter. Vad gäller intervallernas längd så var de 2 minuter snabbt, 2 minuter annan styrka i form av armhävningar situps upphopp, sedan 1 minuts vila och så allt om igen. 5 upprepningar. Körde ett gruppass då. Annars är väl den högsta puls som noterats för mig runt 185, men är tveksam om jag verkligen ger allt som går. Svårt att veta tycker jag. Men då kanske det stämmer ganska bra ändå.
Jimmy Hiljeborn
1977 • Ängelholm
#7
•
30 september 2010 kl 08:09
Gilla
Till min fråga; är det rimligt att ligga på 85% av sin maxpuls redan efter 500 meter? Enligt klockan är jag ju redan då i pulszon 4, och snart är jag uppe i zon 5. Betyder detta att min kondis är helt åt helsike ( vilket jag iofs vet att den inte är ) eller har jag helt fel inställning på klockan? ---Tycker att det är rimligt. En löpar kompis till mig är helt tvärt om. Han har en vilopuls på 37. Extremt bra. Men hur mycket han än tar i kommer han sällan över 170 och då på samma pass ligger jag över 190.-----alla är vi olika...

Jag kan visst vara trött efter 3-4 km men absolut inte slut. Mest benen som kan ta slut, inte orken.-------Vissa har vi olika hög puls, även om vi är lika tränade, en vän till mig som är aktiv i slalom värden har det lika dant som dig och mig och han kallar det för stress hjärta. Helt normalt enligt honom--------

Pulsen går ner väldigt fort så fort jag stannar.
----Innefattar att du har bra kondis---
Jimmy Hiljeborn
1977 • Ängelholm
#8
•
30 september 2010 kl 08:11
Gilla
Ta gärna och sök på Metod 180. Ett seriöst sätt att sänka sin arbetespuls.
Rossi
1965 • Staffanstorp
#9
•
30 september 2010 kl 09:57
Gilla
Jag har också en Garmin 305 och den ställde in maxpulsen efter min ålder. Men den ställde in alldeles för lågt så jag har ändrat det.

Läste någonstans att för kvinnor så är det bättre att använda formeln 220 minus halva åldern och det stämmer faktiskt bra på mig!
Göran Gramby
1964 • Bjärred
#10
•
4 oktober 2010 kl 08:11
Gilla
Det är betydligt enklare att få upp en riktigt hög puls om man är otränad! Jag har kommit upp i 192 slag/min under spinning och jag är 46 år. Då var jag ganska otränad. Idag med betydligt bättre kondition är det jobbigt/svårt att ens komma över 180. Jag kör min klocka mot % av min tröskelpuls, som ligger på ca 170 slag/min ( se http://www.shapelink.com/sv/blog/hakanlarsson/pulstraning). Tröskelpulsen brukar ligga runt 85-90% av maxpuls. Har svårt att se varför man som vanlig motionär skall gå över tröskelpulsen. Tröskelpulsen är ungefär lika med mjölksyratröskeln eller den puls då man blir riktigt anfådd, dvs kör med undeskott av syre i blodet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.