annons
Löpning • Träning • 15 inlägg • 4409 visningar •

Maxpuls, igen...

Sudde
1972 • Gävleborg
#1
•
22 november 2010 - 14:09
Gilla
Som jag har läst finns det tydligen en uppsjö av olika information om det här med maxpuls.

Jag är inte speciellt tränad men springer ca 3 ggr i veckan.

Oftast springer jag ca 10km i lugn fart. Har kört en del fart träning då jag saknar rätt mycket fart i min löpning.

Jag har flera gånger varit uppe i ca 196-198 slag. Nu senast var jag efter för mig, snabba 5km uppe i 204 slag.

Hur kan det komma sig då jag är snart 39 år? Min syster har också väldigt höga puls värden. Är vi otroligt dåligt tränad eller hur kommer det sig då formler säger att jag ska ligga på max 191 slag.
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#2
•
22 november 2010 kl 14:14
1 Gilla
Formler anger medelvärden. Du kan lika gärna använda sådana formler för att räkna ut din inkomst.
Dan Norrman
1966 • Bålsta
#3
•
22 november 2010 kl 14:15
Gilla
Det kan vara fel på din pulsklocka, prova att ta manuellt istället
ta tid 15 sec och läsa av pulsen på halsen och gångra den med 4
/Danne
Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#4
•
22 november 2010 kl 14:15
Gilla
Inget konstigt alls. jag Hade samma höga puls som när jag började för 6 mån sedan. Sedan har det blivit svårare och svårare att komma upp i de nivåerna. Jag var också lite konfunderad över den höga pulsen men sedan fick jag någon tokrusning på hjärtat och den visade 215 som max så utan maxpulstest så vet jag att jag kan komma upp i 215. Förmodligen har du en maxpuls runt det också.

Vet inte om det är så intressant att veta om maxpulsen är 210 eller 215, jag menar det är ju till för att du ska komma i rätt pulszon när du tränar så om du är ute och kör riktigt hårt och kikar pulsen och sedan lägger till 10-15 slag så är du nog ganska nära vad du har för maxpuls.

Rätta mig gärna ni proffs om jag är helt ute och cyklar här :D
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
22 november 2010 kl 14:32
Gilla
Inte konstigt som sagt, du är nog en av många med maxpuls högre än de vanliga formlerna. Jag är en annan, jag har testat min maxpuls två gånger själv (progressiv löpning ute med kuperad avslutning i maxfart) och båda gånger kommit upp i 203. När jag kör hård kvalité ligger jag över 190 i puls.
annons
Ola Gunnarsson
1984 • Ljungby
#6
•
22 november 2010 kl 15:10
Gilla
Kan bara instämma med er andra med hög puls. Har med varit uppe på 215 en gång, och kör jag hårda snabbdistanspass så brukar jag komma upp till 200 iaf. Så glöm allt vad formler heter....
Sudde
1972 • Gävleborg
#7
•
22 november 2010 kl 15:12
Gilla
Ok. tack! Man har ju funderat när man jämfört sig med andra, men då det ser ut som om min syster också har hög maxpuls så kanske det är ärftligt.
Tomas Sjöholm
1961 • Helsingborg
#8
•
22 november 2010 kl 17:08
Gilla
Enligt formlen så är jag 39 år *L*
Henry Kallioniemi
1943 • Täby
#9
•
22 november 2010 kl 17:32
Gilla
Då är vi lika gamla Tomas.
220 - maxpuls = ålder.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#10
•
23 november 2010 kl 00:07
Gilla
De som spridit de där formlerna är onda människor som borde hängas upp i sina egna pulsband!
*host*



Det kändes rätt skönt det där :)
annons
André S
1975 • Vänersborg
#11
•
27 maj 2015 kl 21:57
Gilla
Spring 5 km och de sista 2 km av dessa i hårdast möjliga tempo. Kolla högsta uppnådda puls och lägg till 5 så får du ut Maxpuls.
André S
1975 • Vänersborg
#12
•
27 maj 2015 kl 21:59
Gilla
Baserat på 3300 Pers där det slår +/- 11 slag (individuella avvikelser) enligt artikel från Runners World.

För män: Maxpuls = 213 - (0.65 × ålder)
För kvinnor: Maxpuls = 210 - (0.62 × ålder)

Mvh André
Acke5
1959 • Göteborg
#13
•
27 maj 2015 kl 22:15
1 Gilla
#12
Antagligen är det så att t ex 90% av befolkningen ligger inom det intervallet. Själv är jag drygt (11+13=) 24 slag över medelvärdet för min ålder.

Sedan är det inte dåligt att slumpa fram 3 300 försökskaniner som är villiga att utsätta sig för någonting så plågsamt som ett maxpulstest - bortfallet har nog varit någonting i hästväg. Misstänker att det finns rätt många tveksamheter i urvalet.
Johan
1969 • Stockholm
#14
•
28 maj 2015 kl 12:26
Gilla
Är van vid pulsträning efter flera års användande. Jag gjorde ett test där jag sprang 5 min som uppvärmning, ökade successivt därefter upp till maxfart som avslutades i en backe på ca 100m ( total sträcka ca 1km exklusive uppvärmning) och kollade pulsen vid målet, upprepade övningen en gång till och tog medelvärdet. Själv är jag en sk lågpulsare, har en max på 170. Maxpulsen är inget vi kan påverka, den föds vi med, sen har man olika maxpuls för olika sporter, ex löpning, rodd, längskidor, cykel mfl. För att se om konditionen förbättras så kan man mäta sin puls direkt efter ett pass och se hur lång tid det tar att komma ner i normalpuls. Ju snabbare desto bättre form. Vilopulsen är också en mätpunkt, innan jag började löpa låg jag kring 60, nu så lågt som 35.
Pär M
1969 • Umeå
#15
•
28 maj 2015 kl 17:33
Gilla
och jag är ny fyllda 20 enl "alla" räkne modeller :-)
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons