Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Malmö Halvmarathon • 154 inlägg • 11332 visningar •

EN vecka till Malmö Halvmarathon

Adam Crona
1968 • Helsingborg
#1
•
5 augusti 2011 - 11:32
Gilla
Hur tränar ni sista veckan innan Malmö Halvmarathon? Och vad har ni för mål tisdsmässigt?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Lasse Andersson
1977 • Bua
#2
•
5 augusti 2011 kl 12:41
Gilla
Sista längre passet nu i eftermiddag ca. 15-16 km i tänkt tävlingsfart. Ett lite lugnare och kortare pass på söndag ca. 6-7 km och ett 10 km pass på tisdag i hygglig fart. Jag siktar på att gå under 1:40. Vi ses på startlinjen, lycka till :-)
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#3
•
5 augusti 2011 kl 14:49 Redigerad 5 augusti 2011 kl 14:53
Gilla
Låter bra Lasse, själv kör jag lite lugnare upplägg. Imorgon 2km i tröskelfart, 5 km i tävlingsfart. måndag 6km lugn löpning och ons 6x2 min intervaller. Yepp vi ses på startlinjen. Ska försöka gå under 1,45 iaf.
Björn Möllerström
1969 • Helsingborg
#4
•
5 augusti 2011 kl 15:08
Gilla
11.5 km i morse. Troligen Måndag morgon ca 8 - 10 km i lugnt tempo. På Onsdag lite kortare intervaller 5 - 7x 400m för att få lite tempo i benen. Dock inte blodsmak i munnen. Jag hoppas på en tid under två timmar.
Fast jag har inte hittat någon banprofil för rundan så jag har dålig koll om banan är flack eller kuperad. Tänkte slå mitt pers från gbgvarvet (2:04). Jag räknar inte min tid från broloppet förra året (1:54) med tanke på den medvinden. Hoppas vi får en bra dag allihopa vilka mål vi än har.
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#5
•
5 augusti 2011 kl 15:55
Gilla
Björn, vad jag vet så finns det inget som kan kallas backe i Malmöstad. Så det ska nog vara ganska platt! Jag är mer orolig för vinden isf.
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#6
•
5 augusti 2011 kl 15:59
Gilla
Själv hoppas jag på att jag kan få komma ut å ta en lugn 5km runda på söndag efter en förkylning. sen lite intervaller på tisdag och runt milen på torsdag.
hoppas på en tid på 1:45 en putsning med drygt 27min från göteborgsvarvet :D
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#7
•
5 augusti 2011 kl 17:10
Gilla
Björn med mindre än att det är skogen det ska springas KAN det inte vara annat än flackt.

Men efter att studerat kartan http://www.malmohalvmarathon.se/images/karta-2_sv.gif kan jag som Malmöbo säga att det börjar flackt, sedan blir det platt ett tag, flackt igen för att slutligen plana ut. Välkommen till Malmö! :D
Björn Möllerström
1969 • Helsingborg
#8
•
5 augusti 2011 kl 19:25
Gilla
Tackar för detta, skönt att det planar ut efter det flacka partiet :-). Tänkte mest om där var någon/några backar som suger lite på benen. Finns några här i stan när man springer Springtime.
Staffan Nilsson
1971 • Helsingborg
#9
•
5 augusti 2011 kl 21:12
Gilla
Detta blir min första halvmara. Lite orolig för högerbenet - ett gammalt problem som dyker upp med jämna mellanrum - men hoppas att jag ska ta mig runt. Har inga tidskrav på mig själv denna gång - jag ska försöka ha roligt så länge som möjligt bara!
Mikael Thomasson
1975 • Sibbhult
#10
•
5 augusti 2011 kl 21:24
Gilla
Min första halvmara också, tempo idag lite längre och lugnt på söndag, därefter bara något kort och lugnt pass.
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#11
•
5 augusti 2011 kl 21:40
Gilla
Ja där är ju faktiskt en "backe" vid stadshuset... typ... Först är det en nedförsbacke och sedan en uppförsbacke. Det är en viadukt helt enkelt. http://kartor.eniro.se/m/aoTQD
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#12
•
5 augusti 2011 kl 21:46
Gilla
Henrik - det ser ut som rena ravinen =)
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#13
•
5 augusti 2011 kl 21:47 Redigerad 5 augusti 2011 kl 21:47
Gilla
då är där nog större backar borta mot Malmö Arena
Leif Axelsson
1963 • Markaryd
#14
•
5 augusti 2011 kl 22:33
Gilla
Jag kör lite tröskel 5km 5,00 min/km, sen snabbfart 3km 4,40min/km i morgon.Lite intervall på måndag och 5km lugnt på torsdag .
Kajsa B
1987 • Göteborg
#15
•
6 augusti 2011 kl 00:05
Gilla
velar lite runt hur jag ska köra sista veckan. går nog på känsla och laddar på att få tillbaka löpglädjen ordentligt och att aklimatisera mig.

målet om det inte är allt för varmt och soligt är att persa (under 1:57). borde gå då jag i juni sprang en betydligt tyngre bana med mycket vind på 2:01, i riktigt dålig form. i och för sig är den goda formen långt ifrån infunnen nu med...
Karl-Henrik Söderqvist
1982 • Sala
#16
•
6 augusti 2011 kl 00:41
Gilla
Nu börjar nervositeten komma, officiellt hoppas jag på en tid under 1:40, inofficiellt skulle jag bli nöjd med en tid under 1:35. Ok nöjd fel ord, egoboost plus överlycklig är nog en bättre benäming.

Toppning och toppning, jag kommer att trappa ner på löpningen rejält redan nu, blev ett kortpass idag på 4K, tisdag eller onsdag blir det ett 8K lopp i lugnt tempo. Sen så har ju jag nästan 70 mil att ta mig ner till malmö, så hela torsdagen blir det resdag, uppladdning med bror på fredag på någon schysst restaurang! :-) lycka till allihopa så syns vi på startlinjen!
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#17
•
6 augusti 2011 kl 10:22
Gilla
"då är där nog större backar borta mot Malmö Arena"

Så kan det kanske vara. Där borta springer jag inte :)
Där borde rimligen finnas en del viadukter också.
csaba
1973 • Malmö
#18
•
6 augusti 2011 kl 12:30
Gilla
Vi sprang delar av banan idag (från Stadium till ribban) och jag tyckte dock att det var lite småkuperat vid Arenan. Men stora delar av banan är redan utmålat med blått och även km utsatt.

Lycka till allihopa.
Själv kommer jag förmodligen vara farthållare (så hoppas att jag gör ett bra jobb till er ;-)
Andreas Kerren
1984 • Åkarp
#19
•
6 augusti 2011 kl 12:32
Gilla
@csaba: vilken fart kommer du att hålla?
Peter Carrefors
1973 • falkenberg
#20
•
6 augusti 2011 kl 13:26
Gilla
långpass i mon 18 km, lätt tisd & torsd 6-7 km
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.