Löpning • Kost & Näring • 15 inlägg • 8532 visningar •

Alkohol dagen före träning

Mårten Hemström
1969 • Sala
#1
•
5 april 2008 - 18:56
Gilla
Vad säger ni: Kan man dricka några glas alkohol dagen före träning, om man ska träna tidigt på morgonen? Låt säga att man får 8 timmars sömn.
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#2
•
5 april 2008 kl 19:13
Gilla
Jag springer oftast mina långpass på söndagsmorgonen och det händer att det blir några öl eller att jag delar på en flaska vin med kära sambo på lördagskvällen. Har inte märkt att det skulle påverka något speciellt. Sen beror ju det på vad man menar med några glas alkohol.

Eftersom att alkohol är uttorkande så gör man ju klokt i att dricka ordentligt med vatten innan man lägger sig så att man inte vaknar med låg vätskebalans lagom till träningen.
Magnus
Stockholm
#3
•
5 april 2008 kl 19:15
Gilla
Jag har läst på andra ställen på nätet att även en liten mängd alkohol kommer att påverka träningseffekten dagen efter, även om du känner dig på topp. Tror det handlar om fettförbränning och proteinsyntes och andra skumma saker som kan vara nedsatta långt efter att alkoholen förbränts. Rent fysiskt märker man nog inget själv, men vissa kroppsfunktioner kan vara nedsatta så länge som 10-15h efter en enda starköl. Fråga mig inte efter källan för den har jag glömt bort :)
Mikael S
1960 • Sundbyberg
#4
•
5 april 2008 kl 19:40
Gilla
Inför träning bryr jag mig inte så mycket, men jag brukar köra helt vita veckor inför tävlingar, mer för uppladdningen än för att det faktiskt spelar roll (utom dagen innan).
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#5
•
5 april 2008 kl 20:31
Gilla
Jag har märkt att jag har jättesvårt att hålla pulsen nere dan efter, känns som hjärtat reagerar annorlunda. Man det är säkert olika personer, själv är jag väldigt känslig för alkohol och kan må riktigt dåligt av små mängder.
Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#6
•
5 april 2008 kl 20:38
Gilla
Oj oj oj. Alkohol hör inte ihop med långpass i min värld. Blir nog snarare inget långpass alls på morgonen...mycket hellre sömn istället:-) alla är vi olika. Tur är det!
Marcus ottosson
1975 • Hässleholm
#7
•
5 april 2008 kl 21:01
Gilla
Har heller inga problem med ett par öl eller ett par glas vin på fredag/lördag kvällen om jag kör långpass dagen efter men det får inte bli mer. Sen tränar jag alltid på eftermiddagen. Smaken är som baken "delad" :):):):)

Ha en trevlig lördagskväll.
P.s ikväll tar jag något gott för jag har tävlat idag och det gick kanon så det är jag värd...................
Annika
1966 • Malmö
#8
•
5 april 2008 kl 22:18
Gilla
Alkohol och träning hör inte alls ihop. Effekten sitter i mycket längre än man tror, sen beror det väl på ambitionen om man tillåter det någon gång då och då.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#9
•
6 april 2008 kl 10:56 Redigerad 6 april 2008 kl 11:07
Gilla
Det blev tyvärr mer än jag trodde igår, nära två flaskor mousserande, men utan att bli mer än måttligt berusad, och jag glömde dricka vatten när jag lade mig. Men nu kan jag svara på min egen fråga: Det går inte lika bra med träningen efteråt. Jag höll 6:16 per km istället för planerade 6:00. Jag hade dessutom planerat att springa 30 km, men jag orkade bara 22. Jag hade nog orkat några km till, men även motivationen var låg. Jag ville mest hem, trots det vackra med att springa på morgonen kl 6:30.

Så nog påverkade den stora mängden alkohol, men kanske inte särskilt mycket. Helgen innan orkade jag inte heller mer än 22 km, och på ännu sämre tider. Då berodde det på att jag hade tränat väldigt hårt under veckan innan, men även denna gång har jag tränat hårt under veckan som var.

Gissningsvis skulle jag säga att alkoholintaget påverkade min minuttid med ca 10 sekunder och distansen med 2 km. Men jag tänker ändå inte göra om det, för långpassen är viktiga inför maran. Nästa helg ska jag springa riktigt långt!

Det där gör jag inte om...
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#10
•
6 april 2008 kl 11:12
Gilla
Men det kan väl inte ha gått så enormt många timmar mellan intag och tills det att du stack ut, om du började så tidigt som 6.30. Rimligen borde effekten ha blivit betydligt mindre om du hade väntat till förmiddagen och hade du väntat till eftermiddag/kväll så hade det nog inte varit någon stor effekt om man inte blev rejält berusad.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#11
•
6 april 2008 kl 12:27
Gilla
Jo, jag tog nog min sista klunk vid 11-tiden, så det blev ändå några timmars förbränning. Men visst har du rätt i att jag kanske borde ha väntat till eftermiddan åtminstone.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#12
•
6 april 2008 kl 12:46
Gilla
I träningssyftekan det ju för vissa fungera jättebra att springa dagen efter. Men återhämtningen kan ju kanske ta längre tid, eftersom vätskebalansen är lite obalanserad. Levern arbetar ju på att förbränna alkoholen. Jag har hört att det tar ca 2 dagar att få tillbaka vanliga uthålligheten, efter att man druckit och det är ju förmodligen om man varit berusad. Inte om man druckit 2 glas vin exempelvis. Vet att Systembolaget hade någon artikel i någon av deras tidningar förra året.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#13
•
6 april 2008 kl 12:51
Gilla
På www.systembolaget.se. Sök på träning så kommer artikeln upp. DEn är kort men intressant...
Anders Pettersson
1967 • Stockholm
#14
•
6 april 2008 kl 15:02
Gilla
Var på en förelösning där frågan kom upp, där menade man att lite alkohol kan ha en lugnande effekt vilket skulle kunna var positivt.

Naturligtvis inga mängder men ändå.

Läs även senaste numret av Runners där står det också lite om öl å träning..... man behöver inte vara någon helnykterist för att träna å tävla.....Skål ta me f……n....
Jonas Olsson
1984 • Linköping
#15
•
6 april 2008 kl 17:24
Gilla
Jag brukar ta en kortare löpartur dagen efter en trevlig kväll på krogen. 4-5km eller nåt. Man mår inte jättebra första tiden men när man kommit några kilometer försvinner baksmällan, skitsmidigt!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.