Löpning • Träning • 8 inlägg • 3124 visningar •

Löpträning efter blodgivning

Anna Ellwerth-Stein
1986 • Tyresö
#1
•
16 mars 2012 - 11:27
Gilla
Jag var och gav blod för en vecka sedan. Jag vet ju så klart att det inte är en direkt formhöjande aktivitet att tömma kroppen på nästan en halvliter blod. Tycker ändå att det är en självklarhet att göra detta för mina medmänniskor. Jag är ingen erfaren löpare, och undrar om någon har bra tips på hur man kommer tillbaka så fort som möjligt efter en blodgivning? Ska man vila, eller är det bra att försöka pressa sig så hårt som möjligt? De senaste försöken till pass har varit rena mardrömmen, det finns ingen ork!
Mr. B
1963 • Hemma
#2
•
16 mars 2012 kl 11:35
Gilla
Anpassa träningen efter vad du orkar. Så småningom kommer du ikapp.

Jag brukar känna mig i form efter ungefär en vecka, men vill gärna ha minst tre veckor mellan blodgivning och en ansträngande tävling.
Per K
1974 • Västerås
#3
•
16 mars 2012 kl 12:20
Gilla
Har aldrig upplevt att träningen (på motionärsnivå) blivit lidande, men har ingen erfarenhet av tävling tätt inpå.
Jag håller alltså med Mr B; anpassa träningen till vad du orkar.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#4
•
16 mars 2012 kl 15:13
Gilla
Blodgivning sänker syretransportförmågan och det är klart att det känns. Gränsen för vad du orkar ger sig själv. Som kvinna med oftast lägre Hb i starten och lägre blodvolym sänks syretransportförmågan mer. En bra kost och järntillskott påskyndar nybildningen.
Ulf Mårtensson
1958 • Borås
#5
•
16 mars 2012 kl 15:32
Gilla
Jag tränar inte samma dag men har inga problem att köra ett tufft pass dagen efter blodgivning (men som sagt det är ju jag).
Anna Ellwerth-Stein
1986 • Tyresö
#6
•
16 mars 2012 kl 15:49
Gilla
Tack för alla svar! Det får ta den tid det tar helt enkelt.
Hanna Berg
1987 • Nacka
#7
•
16 mars 2012 kl 16:01
Gilla
Vila behövs inte. Du har inte tagit någon skada av blodgivningen. Jag har lämnat blod sen jag var 18 och visst någon formtopp ger det ju förstås inte :) Men anpassa dig efter dagsformen... gå på puls inte fart! Du behöver ju inte "nedvärdera" din insats eftersom du har en förklaring :)
Johan Kampf
1984 • Kristianstad
#8
•
16 mars 2012 kl 18:56
Gilla
Jag håller med Hanna! har lämnat blod under hela min löparkarriär, vilket förvisso inte är så lång tid, men jag har ändå kunnat konstatera följande:

Jag kör på som vanligt, givetvis får man räkna med en viss försämring i både tempo och puls, men det är heller inget konstigt. I snitt brukar jag tappa ca 10 sekunder / km.

Lämnade blod i måndags (sprang ett pass innan) och i tisdags fick jag till ett bra tempo på 10 km, vilket aldrig har hänt tidigare så tätt inpå en blodgivning.

Jag äter också järntabletter, Niferex, annars blir det inte bra. Lägsta blodvärdet jag har haft var 124, normalt ligger jag mellan 150-160. I måndags låg jag på 149, då tar jag 2 järntabletter / dag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.