Även om en mil är långt att springa för många så är det faktiskt "bara" en mil. Det krävs ingen speciell uppladdning. Ät vanlig mat hela dagen. Middag vid 18-tiden borde vara lagom. Eventuellt kan du komplettera med en frukt eller lätt fruktsallad nån timma innan. Mer laddning än så krävs inte.
Ta däremot med överdragskläder eller ombyte. Det kan bli rejält kallt efter loppet annars.
