Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Midnattsloppet Stockholm • 5 inlägg • 8405 visningar •

Kostråd inför Midnattsloppet

Stefan Lindberg
1969 • Viksjö
#1
•
8 augusti 2012 - 18:37
Gilla
Hej, ska springa mitt första motionslopp efter att ha tränat i ca 6 veckor. Det är nu 10 dagar kvar till loppet, hur ska jag ladda när det gäller mat? Är det pasta som gäller nu fram till start? Loppet går ju sent på kvällen, tror jag har start 22.30, hur ska man göra med mat den dagen? Tacksam för tips!
Niklas Langvig
1976 • Segeltorp
#2
•
8 augusti 2012 kl 18:49 Redigerad 8 augusti 2012 kl 18:50
Gilla
Ät normalt alla dagar innan, sen på kvällen är det nog bara du som vet hur du funkar med att äta, kanske en lättare middag vid 17 och sen en banan en stund innan start? Vissa kan ju äta vad som helst hur sent som helst inpå lopp andra måste ha ett par timmar för att kunna springa bekvämt
Martin Ljungberg
1978 • Göteborg
#3
•
8 augusti 2012 kl 18:50
Gilla
Även om en mil är långt att springa för många så är det faktiskt "bara" en mil. Det krävs ingen speciell uppladdning. Ät vanlig mat hela dagen. Middag vid 18-tiden borde vara lagom. Eventuellt kan du komplettera med en frukt eller lätt fruktsallad nån timma innan. Mer laddning än så krävs inte.

Ta däremot med överdragskläder eller ombyte. Det kan bli rejält kallt efter loppet annars.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
•
8 augusti 2012 kl 18:54 Redigerad 8 augusti 2012 kl 18:56
Gilla
Varför ens äta fruktsallad en timme innan (om man inte är van att äta typ 50 gram kolhydrater en timma innan tävling) ?

Det finns ju en risk att få lite blodsockerfall lagom till start med för mycket kolhydrater, i synnerhet om man råkar dricka sportdryck oxå som kanske finns tillgängligt.
Max en banan någon timme innan OM man måste äta något, annars är det nog bättre att låta bli.

Som sagt behövs ingen speciell kostladdning för millopp. Bättre att hålla igen lite om man trappar ned träningen någon dag innan t ex.
Stefan Lindberg
1969 • Viksjö
#5
•
8 augusti 2012 kl 19:05
Gilla
Tack för snabba svar. Håller med om att en mil inte är så långt, men ändå skönt att få lite tips.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.