Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 12505 visningar •

Smygande smärta i höften

Bo Engwall
1955 • Uppsala
#1
•
19 januari 2013 - 21:51 (Redigerad 19 januari 2013 - 22:13)
Gilla
Gissning Nr 1. Slemsäck i höften är inflammerad. Stretching skulle kunna hjälpa liksom inflammatoriskt preparat.

Nr 2. Rent korsrygg- eller ländryggorsakad smärta. Ländkontrollträning och/eller kiropraktik må hjälpa då.

Nr 3. Regelrätt höftledslitage t ex från ledbrosket. Läkare kan nog hjälpa i så fall men i detta fall är det rimligen direkt skadligt att springa med stor smärta.

Så en expertdiagnos är viktig att få hos idrottsskademottagning.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
19 januari 2013 kl 22:16
Gilla
Jag har för mig att det skulle kunna hjälpa med stretching av utsida lår så att hela iliotibiala bandet inte blir för snävt, liksom vid löparknä.
Dana
1965 • Helsingborg
#3
•
20 januari 2013 kl 07:42
Gilla
jag tror att tensor fascia latae kunde vara anledning till dina problem. här kanske nåt som kan hjälpa dig vidare:
http://leonhobro.com/kann-dina-triggerpunkter-tensor-fasciae-latae/

du kan söka vidare på stretch övningar för den och se /känna om dom hjälper samtidigt som du minskar belastningen på den eller villar helt i ett par dagar..
Dana
1965 • Helsingborg
#4
•
21 januari 2013 kl 05:35
Gilla
@ Jesper,
hoppas du får en tid hos idrottsläkare så du vet precis vad det är.
lycka till
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#5
•
21 januari 2013 kl 06:27
Gilla
Bo har rätt.
Pernilla Nabb
1984 • Replot
#6
•
21 januari 2013 kl 10:02
Gilla
jag hade sjukt vid höften för några år sedan o då fick jag diagnosen Spända magmuskler. Botemdelet var tänja sido magmusklerna. ligga på golvet på sidan med raka ben och sen lyfta upp kroppen fr golvet,

benen kan man variera frammåt bakåt så man får det att kännas)

Gör jag inte det nu får jag sjukt, så det är något jag alltid tänjer.
Tobias Hartzell
1980 • Gläshed
#7
•
21 januari 2013 kl 10:37
Gilla
Jag har med en huggande smärta i höften, men det brukar bli bättre när jag springer. När jag står still hugger det däremot till ordentligt. Efter 1km löpning brukar det bli bättre. Har också haft träningsvärk i undre magen typ varje dag i 2 månader, kanske har nåt samband. Bålmuskulaturen/höftsmärtan.
Får väl prova att stretch mer och sånt där, så himla tråkigt bara.
Malin H
1970 • Stockholm
#8
•
11 mars 2013 kl 22:44
Gilla
Hej!
Har du fått bukt med din höft?
Jag har haft problemet du beskriver i tre år nu! Har gått hos idrottslärare, naprapat, kiropraktor, sjukgymnast och nu igår akupunktur.
Har även ofrivilligt vilat i över ett halvår pga meniskoperation.

Löpning och promenad funkar inte!

Dock kan jag åka längd och crosstrainerträna.

Är helt galet desperat! Vet inte vart jag ska vända mig för att få bli "frisk" i höften. Det är så himla jobbigt det här!
Erik Rådström
1986 • Örebro
#9
•
11 mars 2013 kl 23:22
Gilla
Jag skulle nog snarare gissa på ischias. Har det själv av och till och det börjar alltid i höften. Trodde själv till en början att det var höftkulan eller något där inne som var knas innan det gick ner i knät och hela vägen där emellan som jag förstod att det var nervsmärta.

Stretchövningar och kotknackare är botemedlet för mig.
Nya skor var en gudagåva också.
Jocke Skog
1969 • Solberga
#10
•
12 mars 2013 kl 02:16
Gilla
Bo Engvall #2 tror jag på.
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#11
•
12 mars 2013 kl 08:49
Gilla
@Jesper: Bo hade mycket bra förslag till orsaker och du har alltså fått förstahandsalternativet bekräftat. Tänk över din löpningsplanering bara så att det inte blir väldigt långvarigt. Bättre att kunna springa lite grand under begränsad tid och öka försiktigt än inget under lång tid.
Riktad styrketräning för att minska återfallsrisken?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.