Ont i vänster knä när jag springer

Jonas Hedeback

1978 • Göteborg

#2

•

29 januari 2013 kl 23:37

Gilla

Var i knät gör det ont?

Johan Svensson

1971 • Halmstad

#3

•

30 januari 2013 kl 09:35

Gilla

Låter som ett solklart löparknä för mig. Sök på jogg så hittar du tonvis med trådar.

Jonas Wincent

1970 • Sala

#4

•

30 januari 2013 kl 09:47

Gilla

Omöjligt att säga. Jag tycker du ska söka för det.

Löparknä brukar man inte ha besvär av när knät är i vila. Har du konstant ont är det nog nåt annat, i värsta fall menisken eller så. En läkare ska hjälpa dig tycker jag.

Lycka till.

Kenneth Andersson

1972 • Västra Frölunda

#5

•

30 januari 2013 kl 10:54

Gilla

Jag har strul med mitt knä till och från. Testa att springa lite på framfoten, det hjälper för mig.

Jonas Hedeback

1978 • Göteborg

#6

•

30 januari 2013 kl 11:21

Gilla

Löparknä gör ont på utsidan av knät – och oftast vid en böjning runt 20-30°. Trappor kan göra ont, men sällan när du sitter.

Finns mängder av olika knäskador så gå och kolla upp det.

Malin Johansson

1980 • Alingsås

#7

•

30 januari 2013 kl 11:23

Gilla

Jag hade ont just i nedförstrappor, när jag hade "hopparknä". (Inte löparknä). Det förstnämnda sitter ofta på framsida/nedsida knä och löparknä känns på utsida knä.

Men som sagt, beror på hur det känns.

Katja R T Holmberg

1974 • Gävle

#8

•

30 januari 2013 kl 16:18

Gilla

Hmm, ja, tack alla för era svar. Det låter som jag bör söka för knät IGEN. Fick rehab-övningar i somras som jag tränat hela hösten med i samband med styrketräningen. Det gör ont på vänster sida om knäskålen på vänster knä. Börjar undra om jag behöver särskilda löparskor. Hade ett perfekt löparsteg när jag testade på Intersport så jag fick köpa ett par Salomon XR Mission, inte så dämpade men bra för terränglöpning. Jag har inte hopparknä i alla fall. Jag har ju fått så ont ibland att när jag sitter eller ligger inte kan ha knät i olika vinklar. Men det gör inte ont när jag jobbar och går och står. Jag har inte konstant ont.

Valter Johansson

1962 • Umeå

#9

•

30 januari 2013 kl 17:38

Gilla

Enligt din kalender hade du ett långt skridskopass för ca 10 dagar sedan. Löppasset efteråt känner du av knäet så förmodligen har du bakgrunden där, En överansträngning helt enkelt.

Katja R T Holmberg

1974 • Gävle

#10

•

30 januari 2013 kl 22:33

Gilla

VALTER: Jag fick ont under mitt 10-kilometerspass, lite grann men efteråt blev det tjall i knät men jag springer ändå. Var orolig för skridskoåkningen men det gick bra utan att få ont. Det är när jag springer som det gör ont. Jag fick ont efter min första mil i livet också, har det något med skorna att göra kanske?

Martin Maksinen

1968 • OXELÖSUND

#11

•

31 januari 2013 kl 00:25 Redigerad 31 januari 2013 kl 00:26

Gilla

Jag vill bara passa på att flika in ett "knäproblem" som jag hade men som är väldigt lätt att åtgärda. Det finns ju en massa "riktiga" knäproblem också ... men det är väl värt att testa detta. Tydligen är det så att lårmuskeln sitter fästad strax under knät (nån medicinskt kunnig kanske?)
Och om lårmuskeln drar ihop sig kan det göra grymt ont och det känns som ett "allvarligt" knäproblem. Det som funkade för mig var helt enkelt att stretcha ut framsida lår och fortsätta kuta direkt! Sen har jag underhållt lårmusklerna med lite stretching och problemet har inte kommit tillbaka. Detta kan ju särskilt uppstå nu när det är kallt dessutom.

Emma Sjöberg

1977 • Malmö

#12

•

31 januari 2013 kl 07:13

Gilla

Jag hade ont på samma sätt ( dock inte i vila).. Jag sökte aldrig läkare, jag gick till Löplabbet och fick utgjutet hålfotsinlägg som passade för mina löparskor .. Problemen försvann helt :)

Susanne Bornmar

1975 • Linköping

#13

•

31 januari 2013 kl 08:06

Gilla

Martin:
Min massör trodde att mitt knäproblem också berodde precis på det du beskriver. Så jag gjorde som hon sa, stretchade och sprang.
Men det visade sig att det var hopparknä jag hade... Hade jag direkt gått till en sjukgymnast och fått rätt diagnos tidigare hade min rehab blivit mycket kortare.

Så det jag vill säga är väl hur viktigt det är att gå och få en diagnos (sjukgymnast/naprapat/ortoped eller likannde) och sen behandla/rehaba/stretcha utifrån de problem man har.

Katja: Lycka till med ditt knä och gå och kolla upp dina problem innan skadorna blir för stora. Vill det sig illa och man inte tar hand om sig själv och lyssnar på det som gör ont kan det sluta med många månaders löpupperhåll och kanske till och med med en stressfraktur.

Men har du tur kan problemen lösas med stretch och rätta skor.

Dina problem låter precis som mina började. Men jag hade/har ont precis under knäskålen och även difus smärta lite runt hela knäskålen.

Besök en idrottsklinik. Do har bra kunskap om idrottsskador och är måna om att man ska kunna komma tillbaka till den idrott man tycker är rolig.

Jonas

1985 • Örebro

#14

•

31 januari 2013 kl 10:03

Gilla

1. Gå antingen till ortoped för beslut om artroskopi eller annan lösning
2. Eller gå till sjukgymnast/napprapat

Inlägg tycker jag du ska prova efter diagnos. Du bör veta varför du skaffar inlägg eller byter till en stabilare sko osv.

Katja R T Holmberg

1974 • Gävle

#15

•

3 februari 2013 kl 19:38

Gilla

TACK igen alla vänliga själar som vill dela med sig av sina tankar om knäproblem, det ger mig mer substans att lösa problemet.
Susanne: Jag ska söka mig till en idrottsklinik istället då Carema Rehabs sjukgymnaster inte hittar några fel utan bara ger mig träningsschema, dessutom skickades jag till annan sjukgymnast som istället för att undersöka ordentligt gav mig medicin, Orudis Retard som jag skulle äta i 10 dagar. Kan vara inflammation sa han??? Men då jag inte blivit bättre av den medicinen tänker jag inte gå tillbaka till någon av dessa sjukgymnaster för deras sista utväg var att ge mig kortisonspruta i knät. Jag tror inte på kortison.
Däremot tror jag inlägg i skorna kanske kan vara något, i alla fall för vänster fot.
Stretchar gör jag lite till och från, jag är överrörlig så jag bör inte stretcha för mycket.
Jag ska söka mig till idrottsklinik då jag tror de kan vara bäst på såna här knäproblem.

Katja R T Holmberg

1974 • Gävle

#16

•

3 februari 2013 kl 19:39

Gilla

TACK igen alla vänliga själar som vill dela med sig av sina tankar om knäproblem, det ger mig mer substans att lösa problemet.
Susanne: Jag ska söka mig till en idrottsklinik istället då Carema Rehabs sjukgymnaster inte hittar några fel utan bara ger mig träningsschema, dessutom skickades jag till annan sjukgymnast som istället för att undersöka ordentligt gav mig medicin, Orudis Retard som jag skulle äta i 10 dagar. Kan vara inflammation sa han??? Men då jag inte blivit bättre av den medicinen tänker jag inte gå tillbaka till någon av dessa sjukgymnaster för deras sista utväg var att ge mig kortisonspruta i knät. Jag tror inte på kortison.
Däremot tror jag inlägg i skorna kanske kan vara något, i alla fall för vänster fot.
Stretchar gör jag lite till och från, jag är överrörlig så jag bör inte stretcha för mycket.

Daniel Markovic

1978 • Jönköping

#17

•

26 mars 2013 kl 14:36

Gilla

Jag har nästan samma problem förutom att det bara gör ont efter ca 10 km löpning. Jag har inte ont när jag sitter ner eller går i trappor.

Efter idogt letande här på forumen och på nätet har jag kört följande rutin.

alternativ konditionsträning (crosstrainer / spinning)

muskelträning (benpress liggande eller ståendes på ett ben mot en vägg)

stretch och massage av musklerna från höft ner till knät

Lämktips: http://blogg.piggelina.se/2010/06/konsten-att-bli-av-med-ett-lparkn/
http://www.springjonas.se/2011/11/fem-stretchovningar-mot-loparkna.html
http://www.youtube.com/watch?v=2GLrKr54yA0

Har även köpt en "foamroller" och personligen tror jag detta har hjälpt mig mest. Första dagarna jag rullade på den gjorde det otroligt ont. Men efter några dagar blir det en märkbar skillnad.
Jag har även köpt en speciellt kt-tejp som ska påskynda genomblödningen i muskeln och motverka inflammation.

ApacheKid

1924 • Stockholm

#18

•

26 mars 2013 kl 17:59

Gilla

Måste bygga upp styrka i muskler, ligament och senor i ben innan ni kör så hårt med löpning. Ffa om ni springer 3 km + på löpband.
Finns grymma övn. En duktig sjukgymnast kan säkert visa.

Martin Folkesson

1980 • Venjan

#19

•

26 mars 2013 kl 19:05

Gilla

Katja> Dina symtom låter väldigt likt beskrivningen på mitt vänsterknä när det var en skada på yttre menisken.
Jag hade ont, gick till "vanliga doktorn" som sa att jag hade en överansträngning och blev ordinerad vila i en månad. Det blev inte bättre och så höll det på med olika teorier hos två läkare till. De sa att det absolut inte kunde vara menisken för då brukar man få låsningar vilket jag inte hade.

Efter ungefär ett halvår sa en bekant att jag måste se till att få komma till en ortoped som kan idrottsskador. Det tog ortopeden 5 minuter att konstatera meniskskada. Blev operererad en månad senare och spelade nästan en hel fotbollsmatch bara tre veckor efter operationen!

Så mitt råd är att du bör gå till en ortoped som är duktig på idrottsskador.

Åsa Nelin

1958 • Onslunda

#20

•

26 mars 2013 kl 20:57

Gilla

ont när man går i trappor och vid vila stämmer med artros, men det stämmer kanske inte på dej, personligen tycker jag inte du ska vara alltför negativ till kortison, det har hjälpt mej att fungera i många år