Löpning • Tävlingar & Motionslopp / ASICS Stockholm Marathon • 26 inlägg • 5561 visningar •

9 dar till maran - hur tränar ni nu?

Jeanette Siwerman-Kjellqvist
1990 • Uppsala
#1
•
23 maj 2013 - 15:14
Gilla
ÄNTLIGEN ! Snart dags för Stockholm maraton ... Hur tränar och äter ni nu när det bara är 9 dagar kvar?
< < < 1 2 > > >
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
23 maj 2013 kl 15:37
Gilla
Träning: inte för långt, inte för fort för länge. I år bryr jag mig inte om nedtrappning på mängd alls då jag tränat så liten veckomängd.

Jag äter som vanligt, men stoppar i mig lite extra godis sista tre dagarna.
Morgan Johansson
1974 • Ljungby
#3
•
23 maj 2013 kl 15:56
Gilla
Kör ungefär som vanligt fram till söndag. Dock inga fler lång- el, kvalitétspass. Under nästa vecka så blir det bara 2 korta rundor. Sista passet på onsdag kommer jag dock öka farten något sista kilometern för att "väcka" benen lite.:-)
Vad gäller kosten så är det ingefära och citron varje kväll som gäller. Detta för att hålla förkylningarna borta.:-)
Nästa vecka så kommer minst en måltid varje dag innehålla ris el, pasta.
Christer Olsson
1971 • Sala
#4
•
23 maj 2013 kl 16:45
Gilla
På tok för lite.
Har haft en massa trassel med skador, förkylningar och annat skit sedan mitten av Mars så längsta distanspasset är fortfarande bara 25,5 km (i februari). Tror dock jag tar mig till start, sattsar på att snitta 8:49 min/km för att kunna klara 6-timmarsgränsen och ser hur långt det håller.
Robert Gren
1973 • Skogås
#5
•
23 maj 2013 kl 17:04
Gilla
Kör fredag söndag tisdag lugna pass 5-10km kanske ett lunch pass dagen innan för att väcka benen(beroende på hur allt känns) tänkte äta lite extra nästa vecka, prio 1 är dock att hålla mig ifrån halsen som spökar lite,
/R
Fredrik
1975 • Stockholm
#6
•
23 maj 2013 kl 18:42
Gilla
Enligt träningsprogrammet här på jogg.se:)
Annica Kaufeldt
1973 • Stockaryd
#7
•
23 maj 2013 kl 18:59
Gilla
Som schemat för Stockholm Ultra 100km på Marathon.se säger, dvs 20km lugn distans lördag, samma på söndag, superset (total distans 20km) på tisdag samt 15km lätt distans på onsdag.
Niklas Bitén
1988 • Stockholm
#8
•
23 maj 2013 kl 19:55
Gilla
Jag tror jag är färdig med nästan all träning. Ska försöka få ihop i varje fall drygt 35-50 km lugn träning denna vecka tänkte jag. Men nästa vecka ännu lugnare med två korta möjligtvis ;-)

Matmässigt äter jag nyttigt som vanligt, och försöker variera mig. Mycket frukt äts i varje fall!
Peter P
1965 • Kungsholmen
#9
•
23 maj 2013 kl 20:52
Gilla
Idag blev det 7 km i maratempo + 6 km jogg.
Resterande pass blir nog < 10km i längd
Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#10
•
24 maj 2013 kl 07:11
Gilla
Kroppen får bestämma!!!!

Igår körde jag 12.5 km i halvmaratempo, eftersom kroppen INTE fixade av att leverera i lördags i göteborg...........

Sjukt laddad efter gårdagens pass, blir nog något lugnt pass i helgen ca 15 km, och sen sista passet ons.

Ang maten är det svårt. Jag har svårt att ladda med kolhydratet, blir så galet uppsvälld.
Matilda Sandström
1980 • Taberg
#11
•
24 maj 2013 kl 07:59
Gilla
Jag har sprungit 11,5 idag och sen blir det ett pass på söndag ca 10km, lite kortare tempopass på tisdag och lugn jogg på onsdag och sedan vila.

Har också svårt med kolhydrater med för mycket stärkelse som pasta och potatis, bröd mm magen blir knepig och när jag ska springa så långt som en mara så rasar den bokstavligt;)
Så det blir ris eller quinoa och knäckebröd annars äter jag som vanligt.
Och på fredagen käkar jag salta pinnar:-)
Ylva Ö
1961 • Hägersten
#12
•
24 maj 2013 kl 08:41
Gilla
Det blir ett pass på lördag, sedan troligtvis två i veckan som kommer (lite kortare). Kroppen får avgöra lite, är sjukt seg efter Göteborgsvarvet och är rädd att jag tog ut mig lite för mycket där. Mat - som vanligt men unnar mig nog lite extra mat och sötsaker
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#13
•
24 maj 2013 kl 08:50
Gilla
Intervaller idag, kortare långpass på söndag (ca 15km) och så ett kort och lugnt pass på typ onsdag... Ev några snabba 300-ingar undrr det sista passer för att få fart-känsla i benen....

Skador och sjukdomar har dödat min säsong... Nu ska jag bara försöka överleva med någon form av heder i behåll...
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#14
•
24 maj 2013 kl 10:55
Gilla
Igår sprang jag det tänkta maratempot, kändes jättelångsamt.... Det positiva är att snittpulsen låg ungefär 15 slag under jämfört med samma typ av pass, vid samma tid förra året, vid ungefär samma tempo. Mängd ger kapacitet som det kanske från och med nu heter :)

Det som spökar mest just nu är hur man ska disponera loppet, ska man gå ut lite snabbare, som någon sa " du blir ju trött andra halvan oavsett hur du kör första delen" :) , rädd att magen ska pajja som vanligt efter 25-30km och vill kanske ha lite tidsbuffert över till det....
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#15
•
24 maj 2013 kl 11:13 Redigerad 24 maj 2013 kl 11:14
Gilla
I onsdags var sista tunga passet (20km i 3:45/k).

Resterande tid fram till maran ser ut enl följande för mig.

Fre: 60min distans
Lör: 60min distans
Sön: 40min lätt

Mån: 40min med 6*400m @3:45/k
Tis: 30min lätt
Ons: 60min med 4*1k @4:00/k (tänkt marafart)
Tor: 30min lätt
Fre: 30min lätt

Ang maten så äter i alla fall jag lite mindre än vanligt nu när jag inte tränar lika mycket. Under Lör-sön-mån drar jag ner på kolhydrater för att "tömma" mig. Börjar kolhydratladda på tisdagen.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#16
•
24 maj 2013 kl 15:04
Gilla
jag sprang sista "mara-passet" 2x4km marafart med 1 km jogg mellan på söndagen förra året. Resten av veckan handlade om korta mycket lätta pass, 1 km jogg på tisdagen bara för att hänga med sonen på cykel :-) och på torsdagen 6km jogg med 2km marafart och lite löpskolning.
Ingalill Lindholm
1979 • Älvkarleby
#17
•
25 maj 2013 kl 21:13
Gilla
Har tydligen två små sjuka barn hemma, funderar på ta in på hotell fram till lördag................
Andreas N
1979 • Mariefred
#18
•
25 maj 2013 kl 21:41
Gilla
Sprang 10 km i tävlingstempo i går. I dag blev det 6 km intervallstegar.
På måndag blir det någon form av lättare intervaller. Max några sekunder under tävlingstempo.
Runt 8 km lätt distans på onsdag.
Några km jogg på fredag.
Affi Samuelsson
1968 • Linköping
#19
•
25 maj 2013 kl 21:56
Gilla
En mil idag (skön skogstur), en asfaltsmil imorgon. Lite kortare pass på onsdag. Rider lite häst och cyklar också därimellan - kan ju inte vara still helt hela veckan - då blir kroppen och knoppen knäpp :)
Lycka till alla! Jag vill under fyra denna gång !!!
Ylva Ö
1961 • Hägersten
#20
•
26 maj 2013 kl 14:00
Gilla
Inte alls just nu, lättare förkylning med hosta som jag hoppas ger sig snart :-(
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.