Det här med jämnt tempo

Jag har enorma problem att hålla jämnt tempo... Det kanske bara är orutin.. Men om jag ska springa i lugnt tempo säg 6:30... Så kikar man på pulsklockan då går det helt plötsligt 5:..

Det märks även på mina kilometertider som kan variera med rätt många sekunder även fast jag försöker hålla exakt samma tempo.. (Nej tiderna blir inte sämre ju längre jag tar mig.. Snarare tvärtom)

Nån som har någon smart lösning?

Mikael

1986 • Borås

7 juli 2013 kl 23:01

Tänk mer jämn ansträngning än jämnt tempo. Känn efter hur det känns, går t ex andningsfrekvensen upp i uppförsbackar?

Som exempel höll jag en jämn puls under dagens långpass men tempot varierade mellan 3.40-6.00min/km...

Haakan

1980 • Huddinge

8 juli 2013 kl 00:29

Ja pulsen den går allt mellan 150-187 haha men försöker hålla den runt 160 för då kan jag ff "prata" (som jag hört kan vara bra så här i början)

Men jag hajjar :)

Jonas Jonsson

1971 • Bollnäs

8 juli 2013 kl 14:22

Har du en app eller pulsklocka som du kan lägga in program på? Då kan man ange vilka tidsaspekter du ska springa inom, annars "larmar" klockan.

Haakan

1980 • Huddinge

8 juli 2013 kl 14:26

Jo jag har en 310xt men kör man tempo utan genomsnitt så flaxar den ju hit och dit hela tiden typ

annons

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

8 juli 2013 kl 14:38

Haakan, är det "momentant" tempo du visar på GPS’en, det flaxar en hel del på GPS och är inte helt tillförlitligt, bättre att visa snitt-tempo för "nuvarande etapp", t ex 1 km om du har autolap inställt på 1km.

Detta kanske blev "grekiska" för dig (tänker på att du benämner dig som nybörjare i #3 utan att ha kollat din träningsdagbok). Att momentan fart på GPS inte är så exakt syns även med den inställning jag rekommenderar då fartangivelsen plösligt blir konstig/ändras när ny kilometer påbörjas trots att tempot är detsamma som för 50m sedan på den förra kilometern om du fattar...

Haakan

1980 • Huddinge

8 juli 2013 kl 14:49

Nej då det är exakt så jag har inställningen på gpsen, och det är kilometer "etapperna" som skiljer mer än jag önskar

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

8 juli 2013 kl 15:01

Ah, OK...

Då har jag slut på idéer :-)

Haakan

1980 • Huddinge

8 juli 2013 kl 15:07

Haha nog bara jag som är lite för ivrig så här i början

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.

annons