Att lägga upp sin träning rätt

Det som jag tycker är jobbigast är hur man ska få in intervallerna i träningen och hur ofta man ska köra dom. Hur långa dom ska vara och om man även behöver få in backintervaller och hur ofta i så fall.

Jag har inga problem med att motivera mig. Faktum är att jag nog tror att ibland borde jag kanske vila men jag känner inte för det. Jag vill träna, gärna 7 dagar i veckan och om jag inte behövt jobba varför inte 2 pass om dagen. Men det går ju inte.

Jag kör inte bara löpning utan en dag kör jag styrketräning bara för jag tycker om det. Och en dag någon alternativ konditionskrävande aktivitet. Cykel, inlines, stakning med stavar och inlines t.ex.

Så säg att det blir 4 löppass på en vecka ev 5 om man inte kan hålla sig still den dagen.

Hur borde man välja att dela upp löpningen dessa 4 dagar. Vilken typ av pass.

Målet i år är att förbättra tiden på milen vilket från förra året var 41:17
Samt att förbättra mitt PB på halvmara från 2006 vilket var 1:29:55

Och när tävlingarna börjar ta slut i höst övergå till att träna för första Marathonet som jag tänker köra 2015.