stela ben

Hej har sprungit snart ett år och har precis kommit till nivån att springa milen på ca en timma!
Men blir väldigt stel i bena ett par dagar efter milen.
Är det helt normalt? är det bara vanlig träningsvärk tro?
tror ni att jag kan fortsätta springa med en dags vila och lite kortare distans? Ps.. brukar jogga 3-4 dgr i veckan!!