Löpning Träning 13 inlägg 4764 visningar

Hjälp! Formen bara dalae.

Torbjörn Ahlqvist
1975 • Göteborg
#1
8 juni 2016 - 07:13 (Redigerad 8 juni 2016 - 07:13)
Gilla 
Hjälp! Löparformen blir bara sämre och sämre trots att jag tränar på som aldrig förr och jag vet inte riktigt hur jag ska lösa det. Kanske någon här sitter på bra tips?

Är 40 år och har sprungit i många, många år. Men för ett år sedan började jag springa mer målinriktat med målet satt på Gbg-varvet i år. Tre, eller ibland fyra, träningar per vecka. Ett långpass på 15+ km, ett ”vanligt” pass och ett intervall/tröskelpass per vecka.

Detta pågick hela hösten och hela vintern. Under tidig vår var formen super och i mars kunde jag springa träningsrundor på runt 20 km i den fart jag siktade på att ha på varvet, 5 min/km.

Men efter det, och ju mer varvet närmade sig, så verkade formen dala och själva loppet blev en besvikelse på långt över den tid jag hade satt upp som mål. Och efter varvet har formen fortsatt att dala. Jag har inte alls samma ork, varken på långpass eller på intervallpass, som för tre månader sedan.

Jag förstår inte riktigt vad det beror på. Eller hur jag ska komma tillrätta med det. Kan det vara så enkelt som överträning? Att kroppen behöver vila. Ändå tränar inte mer än 3-4 ggr per vecka så det låter konstigt för mig.

Någon som känner igen sig? Som har något tips?
Pär M
1969 • Umeå
#2
8 juni 2016 - 08:06
1 Gilla 
Du delar inte din träning.......för tidigare år

Och med "noll" km i år så har man inte nån bra form alls....jag vet:-)


Så här svarar jag alla som vill ha råd....och hat tomt i dagboken!!!( dryg jag vet....)
Norr
#3
8 juni 2016 - 08:42
Gilla 
Ett tips kan vara att kolla HB-värdet (blodvärde) så att det ligger över 130.
Skogsflickan
1967 • Stockholm
#4
8 juni 2016 - 08:45
Gilla 
Mycket att göra på jobbet? Familjebekymmer? Sjuka föräldrar? Byggprojekt hemma? Stress över tidsmålet på ett lopp? Finns mycket som kan göra att man tappar energi...
Svårt att veta så här på distans men din kropp behöver nog vila, eller helst träna något annat ett tag.
Hoppas att det snart blir bättre!
Torbjörn Ahlqvist
1975 • Göteborg
#5
8 juni 2016 - 08:46
Gilla 
Jag är pinsamt medveten om att jag inte har någon ifylld träningsdagbok här.

Går det att tanka över från Garmin connect kanske?
1971 • Nykvarn
#6
8 juni 2016 - 09:26
Gilla 
Torbjörn, du kan koppla ihop ditt konto här på jogg till ditt konto här på jogg men du måste fortfarande föra över varje pass från Garmin Connect via importen.

I övrigt så håller jag med övriga,
Livssituationen utöver träningen kan bli för mycket, sjukdom, blodvärde, för lite återhämtning, för lite sömn låter rimligt att fundera över.
Irene
1968 • Åstorp
#7
8 juni 2016 - 09:57
Gilla 
Ibland hjälper det att varannan vecka springa något mindre och varannan något mer, dvs summan av sprungna kilometer varierar mellan veckorna. Samma summa varje vecka ger ibland för ensidig träning utan någon återhämtning.
Fredrik Gustafsson
1968 • Storvreta
#8
8 juni 2016 - 10:18
Gilla 
Det kan inte vara pollen som ställer till det?
VanQuijote
1975 • Frösön
#9
8 juni 2016 - 10:32
Gilla 
Instämmer med Staffan (#6). Det kanske vore bra att känna efter om det "bara" är löpformen som är sämre, eller om du upplever ett sämre allmäntillstånd rent generellt?

Annars kan förstås pollen vara boven, som #8 påpekar. Jag har tidigare aldrig känt av något, men de senaste åren har pollen börjat störa all min utomhusvistelse stora delar av försommaren, löpningen inkluderad.
Torbjörn Ahlqvist
1975 • Göteborg
#10
9 juni 2016 - 09:17
Gilla 
Tack alla för att ni tagit er tid att svara. Jag ska beakta allt som skrivits och hoppas på bättring framöver.

Ha det bra och lycka till med löpningen!
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#11
9 juni 2016 - 09:36
Gilla 
Träningsfreak perioder behövs då och då.
Typ var 8:e vecka brukar jag sitta stilla och låta benen vila från löpning.
1988 • Göteborg
#12
9 juni 2016 - 10:48
Gilla 
#11 Haha var det en freudiansk autocorrect där kanske? ;)
Stefan Norgren
1978 • Huddinge
#13
9 juni 2016 - 13:40
Gilla 
Ja.. Träningsfria ska det ju stå..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.