Löpning • Kom igång • 5 inlägg • 6331 visningar •

Ont i vaderna!

Jonas Mauritzson
1962 • Gnesta
#1
•
17 september 2016 - 22:08
Gilla
Varför får du ont i vaderna? Spelar nog inte så stor roll hur du återhämtar dig om du inte vet varför du fått ont.
Vet du inte så vila och stärk vaderna t ex genom tåhävningar.
Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#2
•
18 september 2016 kl 12:28
1 Gilla
Excentriska tåhävningar. Jag gör dem på plant underlag. De flesta rekommenderar trappsteg eller liknande men jag har blivit av med alla vadproblem genom excentriska tåhävningar på plant underlag. Morgon och kväll då jag borstar tänderna. Plus vadpressmaskin på gym som gör att du kommer åt den inre vadmuskeln ordentligt. En eller två gånger i veckan. Inte på för tunga vikter. Hellre lätt belastning och bra genomförande.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#3
•
19 september 2016 kl 07:57
1 Gilla
Rekommenderar foam roller också, har gjort underverk med mina vader ( i kombination med vanliga tåhävningar i trappen)
Daniel
1971 • Stockholm
#4
•
19 september 2016 kl 20:48
1 Gilla
Mina vadproblem uppstod av att landa med fötterna för långt framför kroppen. När löpsteget korrigerades försvann problemet direkt.
Min gissning är att det är en av de vanligaste orsakerna till vadont.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#5
•
20 september 2016 kl 14:11
2 Gilla
Kanske låter hårt men mina vadproblem gick över efter ett tag (ett par månader) genom att fortsätta att springa.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.