annons
Löpning • Avancerad träning • 15 inlägg • 1531 visningar •

Tröskel, pulsvärde GBG-varvet

Christian Westerlund
1980 • malmö
#1
•
12 november 2008 - 14:26
Gilla
Hej,

Jag har lite funderingar kring pulsvärden.
Jag har aldrig gjort ett maxpulstest eller laktattest så jag vet inte vad min maxpuls är.
Hittills har jag kommit upp i 202 åtminstone. En gång visade min pulsklocka 220 men det var den billigaste Polar utan kodad signal så jag litar inte riktigt på det värdet, nu använder jag Suunto T4.
Jag är 27 år så 202 är väl fullt rimligt fast antagligen ligger det nog lite högre.

Jag kom iaf att tänka på årets göteborgsvarv som jag sprang på 2 timmar.
Då hade jag en medelpuls på 183 samt maxpuls på 199.

Jag hade vi det tillfället inte tränat så bra de 2 sista månader o innan dess bara joggat runt 40km i månaden.

Om man räknar på en maxpuls på 202 skulle jag legat på 90% av min maxpuls under 2 timmar.
Låter det rimligt?

Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#2
•
12 november 2008 kl 14:52
Gilla
De tre senaste gångerna jag sprungit GöteborgsVarvet har jag haft 168-169 i snittpuls. Det motsvarar ungefär 87% av min maxpuls.

90% av maxpuls under två timmar låter tufft. Du kanske har lite högre maxpuls, möjligen 210?
Kristina Sund
1978 • Lindome
#3
•
12 november 2008 kl 17:14
Gilla
Jag har en uppmätt maxpuls på 188 och snittade 170 på Göteborgsvarvet. Dvs 90% av maxpuls. Efter varvet var jag jättefrusen och illamående hela kvällen - det är fullt möjligt att ligga så högt men den ansträngningen var deffinitivt för stor för min kropp.
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#4
•
12 november 2008 kl 19:19
Gilla
Kristina: Det där låter precis som jag brukar bli. I år testade jag en lång nervarvning strax efter målgång. Kanske 2x10 minuters jogg. Efter det kände jag mig bara normalt trött och kunde äta med god aptit.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#5
•
12 november 2008 kl 21:25
Gilla
Fan det är precis detta jag funderat på och letat efter.

Jag pressade mig på milen härom dagen för att få bästa "vettiga" tiden. Dvs. en tid som var bra, men utan att jag spydde blod när jag kom fram om ni förstår..

Jag hamnade på 188bpm i snitt, mitt max är 203 enligt ett eget maxtest..

Är det inte väldigt högt tempo för en mil, kan det vara så att jag har ännu högre maxpuls än 203 (jag är endå 30år)?

Jag menar det kändes helt ok att ligga på 188bpm, men det är väl runt 90% av mitt max? skall inte det vara riktigt tufft att ligga där?

Vad är fel?
annons
Anders S
1973 • Göteborg
#6
•
13 november 2008 kl 08:07
Gilla
Min maxpuls bestämdes till 190 genom test på Aktivitus.

Kungsbackaloppet, (halvmara) hade jag 185 (97,3%) som max och 176 (92,6%) i snitt.

Göteborgsvarvet, 182 (95,7%) som max och 172 (90,5%) i snitt.
Christian Westerlund
1980 • malmö
#7
•
13 november 2008 kl 08:30
Gilla
Kul med många inlägg.
Då kanske 90% o över kan vara vanligt för joggare?

Kristina-> Det är precis så jag har blivit efter mina två göteborgsvarv. Lite bättre sist men knappt någon aptit efteråt.

Lars -> Jag ska nog testa din approach efter nästa göteborgsvarv. Kanske har man dock tagit ut sig lite tidigare år med tanke på träningsmängd innan. Min plan är att inte vara så utmattad nästa år, tränar lite bättre nu.
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#8
•
13 november 2008 kl 08:30
Gilla
Corben: Jag hade ett snitt på 91% av maxpuls under Midnattsloppet.

Anders: För en löpare av din kaliber kanske de procentsatserna är rimliga?
Mårten Hemström
1969 • Sala
#9
•
13 november 2008 kl 10:09
Gilla
Christian, en billig Polar är trots allt en Polar, så du ligger nog nära 220 ska du se. Men nu, om jag var du, så skulle ju jag vara väldigt ivrig att då veta vad jag har för maxpuls. Ut och testa med dig! 1 km uppvärmning och sedan 5*200 meter backe. Spring fort. Näst sista uppförsbacken springer du så att du får blodsmak i munnen. Sedan springer du ner, och springer sedan upp igen, utan paus, och springer ännu fortare än förra den näst sista, så att hjärtat nästan hoppar ut ur kroppen. Då har du din maxpuls!
Christian Westerlund
1980 • malmö
#10
•
13 november 2008 kl 10:28
Gilla
Mårten: Jo det har du ju rätt i, men signalen var okodad o det kan ha varit på något lopp jag fick det värdet. Alltså kan jag fått värde från någon annan löpare. Men jag är riktigt sugen på ett maxpulstest som du säger. Hur kan man vara det egentligen?? :)
Jag vet en perfekt backe, eller flera faktiskt. Nackdelen, eller fördelen i detta fallet är att helsingborg har hur många branta jobbiga backar som helst!
Ska se om jag orkar med ett test till helgen. Jag briefar när det är gjort.
annons
Roland Söderström
1962 • Onsala
#11
•
13 november 2008 kl 10:58
Gilla
Anders: aktivitus maxpuls är bara uppskattat.
På mig stämde det inte alls, tror dom sa 185, men jag har 195. (test 2007)
Jag brukar ligga på 170-175 i snitt på halvmaran. under 90%
runt 180-185 på 10k, under 95%
Anders S
1973 • Göteborg
#12
•
13 november 2008 kl 11:18
Gilla
Det beror iofs på vad man gör för test, man kan också köra maxtest på aktivitus. Jag har kört egna maxpulstest också. Aktivitus kan ha fel på något slag precis som jag sjäkv, men mer är det inte.


Corben Dallas
1978 • Göteborg
#13
•
13 november 2008 kl 13:52
Gilla
Lars B:

Ja ok, där ser man.

Men vad säger ni om aktivus? Jag funderar på att köra ett "pass" där, inte värt pengarna?
Kristina Sund
1978 • Lindome
#14
•
13 november 2008 kl 17:19
Gilla
För mig känns den maxpuls de mätt upp åt mig på Aktivitus stämmer rätt bra. De uppskattade min maxpuls till 188 och jag har som högst kunnat pressa upp mig själv i 186 - under sista 200m på ett 10 km lopp där jag verkligen gav allt.
Hur väl de andra tröskelvärdena jag fått av dem stämmer har jag svårt att bedömma själv, men det har känts bra för mig att springa utifrån dem i allafall.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#15
•
13 november 2008 kl 23:10
Gilla
Uppskattad?! är inte lite imot själva poängen?
Uppskatta kan man ju göra själv ganska bra?

Kan man välja att få göra ett sjuhelvetes maxtest, eller är det bara uppskattning som gäller?
annons
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
annons