Första marathon - Löpning
Löpning Träning 7 inlägg 3079 visningar

Första marathon

Marcus
.
#1
6 augusti 2018 - 15:36
Gilla 
Hej!

Efter att jag började träna igen i Januari efter en rejäl stukning har jag inte kommit upp i distans inför mitt första marathon om en och en halv vecka. Min längsta distans är 26km och jag undrar om det ens är genomförbart med ordentlig vila inför loppet? Jag känner mig rätt tveksam att ställa upp.

Jag har inga tidsmål mer än att komma i mål under maxtiden som är 6 timmar, skadefri.

/ Marcus
Monica Carlsson
1971 • Partille
#2
6 augusti 2018 - 15:43
1 Gilla 
Kan du inte se det som ett prestigelöst träningspass på upp till 6 timmar, bara? Skadefri som du säger, om du märker att något i kroppen börjar strula och kännas slitet, så har du lovat dig själv att bryta, punkt slut!
Eller typ lägg upp en taktik som man ibland läser om att en del kör, spring 5 minuter, gå 1, hela loppet? Borde ju också slita mindre.

Tänker mest att du ju ändå verkar pigg på att prova, om du bara är klok och rättvis med dig själv så funkar det säkert att hitta ett upplägg som funkar för att komma runt.

Lycka till med ditt beslut!
1978 • Linköping
#3
6 augusti 2018 - 16:18
Gilla 
För att svara på frågan så tycker jag att det är viktigare att få reda på din ungefärliga veckovolym. Ett svara utifrån ett enskilt pass blir rätt svårt.
Marcus
.
#4
6 augusti 2018 - 17:42
Gilla 
Det är väl så man får se det i så fall, ett långsamt träningspass, jag vill ju gärna springa loppet, men jag vill inte ha en riktigt dålig upplevelse heller.

Jag har sprungit 30-40km per vecka ungefär sedan Maj/Juni.
Petter Sundin
1988 • Solna
#5
6 augusti 2018 - 18:19
Gilla 
Har du kört 3-4mil i veckan sen Maj tycker jag du är ganska så bra förberedd om målet är under 6 timmar.
1978 • Linköping
#6
6 augusti 2018 - 19:39
Gilla 
Enig med #5. Tror att många som springer maran är sämre förberedda än vad du är.
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#7
7 augusti 2018 - 13:16
Gilla 
Tror nog vi är många maramotionärer som ligger på 3-4 mil i veckan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.