Löpning Träning 13 inlägg 5337 visningar

Hjälp - varför har jag så låg puls?

1987 • Stockholm
#1
27 augusti 2018 - 22:07
Gilla 
Hej forumet,

Först och främst vill jag tacka för alla intressanta trådar. Jag har smygläst länge men blev medlem nu då jag har en fundering och jag hoppas ni kan hjälpa mig.

Det är så att jag har alltid väldigt låg puls när jag springer.,jag kommer sällan över 170 slag, med 173 som max på tävling (6,5 km) på väldigt kuperad bana.

Springer jag norska superintervaller på 3.45min/km kommer jag kanske upp i 165 slag. En bra dag. Idag sprang jag 10km på 4.43-fart med en medelpuls på 138 slag.

Enligt min klocka ska jag springa milen på 34 minuter och maran på 2.40. Jag ska ha VO2Max på 64. Detta stämmer inte. Jag gör milen på 41 idag.

Vad kan detta bero på? Kan jag verkligen ha en maxpuls som en 50-åring? Eller är jag bara dålig på att ta ut mig? Jämfört med alla bekanta ligger jag alltid mycket lägre. Finns det någon annan där ute med samma ”problem”?

Jag skulle såklart vilka klara av att springa på högre puls, 2.40 på maran hade inte varit fel (höhö). Kommer jag någonsin kunna göra det?



1958 • Borlänge
#2
28 augusti 2018 - 00:13
Gilla 
Pulsen varierar och är individuell. Vad har du för vilopuls? Om ditt hjärta har en stor slagvolym så blir din puls följaktligen låg. Själv har jag en vilopuls på 34 och maxpuls på 176 ( testad på cykel ).
1954 • Falun
#3
28 augusti 2018 - 08:21
Gilla 
Som Lars säger så är maxpulsen individuell. Så det finns ingen "maxpuls som en 50-åring". Däremot så har 50-åringar i snitt en lägre puls än 30-åringar. Men det är väldigt stora skillnader i maxpuls mellan olika individer i samma ålder. Om du tittar på figuren över 3320-maxpulsar i http://hjarnfysik.blogspot.com/2013/12/maxpuls-hjartslag-och-livslangd.html ser du att du inte är unik med en låg maxpuls.

Om din klocka utgår ifrån en maxpuls enligt åldersformeln är det inte så konstigt att den uppskattar VO2Max felaktigt. Bäst att korrigera den till din faktiska maxpuls, t ex 180
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#4
28 augusti 2018 - 09:36
Gilla 
Du behöver mäta din egen maxpuls, grenspecifikt, och lägga in i klockan. Annars blir det helt bananas!
Jag ligger väldigt nära "220-ålder" medans pappa som är 26år äldre har maxpuls över 200. Extremt individuellt, även om formlerna för maxpuls kan funka på den stora massan.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#5
28 augusti 2018 - 10:04
Gilla 
Det går erfarenhetsmässigt knappast att påverka ens maxpuls och tävlingspuls nämnvärt (förutom genom att åldras kraftigt eller vissa mediciner som betablockerare) så man får nöja sig med den man har.

Min tävlingspuls i din ålder och några år dessförrinnan var kring 175 +/- några slag i långlopp, och uppmätt maxpuls på 183 i ett test på GIH och det räckte till sub 2.20 på marathon som bäst.
Dalby
#6
28 augusti 2018 - 10:49
Gilla 
Hur mäter du din puls? Klocka med inbyggd mätare eller "riktigt" pulsband? Klocka fungerar inte alls för mig och visar helt konstiga pulsvärden (jämfört när jag tidigare sprang med pulsband).
1987 • Stockholm
#7
28 augusti 2018 - 11:41
Gilla 
Hej,

Tack för alla svar!

Jag har insett att jag måste mäta min egen puls. Jag antar att någon form av intervaller med avslutning i uppförsbacke borde ge mig någon form av indikation. Eller hur har ni andra gjort?

Jag tror att min vilopuls är relativt låg - ca 50 slag.

Leif - intressant graf du lägger in. Jag skulle gissa på maxpuls strax under 180. Onekligen har jag en väldigt låg maxpuls, dock inte unikt låg. Finns det någon samband som säger att löpare med högre maxpuls generellt presterar bättre?

Daniel - Jag använder klocka med inbyggd mätare. Visst, ibland mäter den lite konstigt men tycker den på det stora hela verkar visa korrekt. Min fru som använder den ibland har t.ex. högre puls uppmätt.
1954 • Falun
#8
28 augusti 2018 - 13:41
Gilla 
Jag tror inte jag läst någonstans att det finns en koppling mellan prestanda och maxpuls. Men det räcker ju med #5 för att inse att man kan vara elitlöpare med låg maxpuls.
Jasko - Yugo Boss
Dubai
#9
28 augusti 2018 - 15:39 Redigerad 28 augusti 2018 - 16:09
1 Gilla 
Nej det finns inget samband mellan hög puls och prestation. Det handlar ju om hur blodet transporteras runt i kroppen.
En sak som förbryllar mig dock är prestationen hos "äldre" löpare. De få snabba veteranlöpare jag känner har en sak gemensamt. De har alla en hög maxpuls för sin ålder. Vi vet att maxpulsen sjunker med ca ett pulsslag per år. De som lyckas behålla en hög maxpuls vid ökad ålder kanske kan fortsätta att prestera på högre nivå i förhållande till sina jämngamla. Hade varit spännande med mer forskning på området. Ni som är aktiva i veteranlöparsammanhang kanske kan fråga de snabbaste i respektive åldersklass vad de har för maxpuls och hur mycket den minskat med tiden?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#10
28 augusti 2018 - 16:04
Gilla 
Min tävlingspuls rasade från 40-årsåldern till 55 - års-åldern från kring 165-170 till 140- 145 och resultatnivån rasade i procent ännu mer vilket berodde på dessutom lite skaderelaterade löpekonomiförsämringar.

Så allt annat lika för en och samma löpare är maxpulsen en faktor att räkna med men som i sig inte är särskilt påverkbar.
1954 • Falun
#11
28 augusti 2018 - 16:43
Gilla 
#9, enig. Låter som idé som vore intressant att veta mer om. Jag är ju inte elit men hyfsad bra för min ålder och har definitivt inte tappat 1 slag per år även om jag nu är nästan pensionist. På sin höjd 5 slag på 10år.
1965 • Eksjö
#12
28 augusti 2018 - 17:28
Gilla 
@ Johan: Antagligen har du bara medfödd god kardiell kapacitet (grattis i så fall) och/eller är otroligt lättränad men vill du vara på den säkra sidan så boka in ett EKG (och en allmän undersökning med lite blodprover) via Företagshälsovården (om ditt jobb är anslutet) eller via din vårdcentral (kan dock innebära rejäl väntetid om du är helt frisk i övrigt).
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#13
29 augusti 2018 - 08:05
Gilla 
Jag har en teori att man eventuellt dvs åtminstone vissa löpare eller blivande löpare kan påverka hastigheten i maxpulsnedgången pga åldern, dvs genom att INTE mängdträna väldigt mycket i yngre åldrar eller inte alls.
Det borde ju kunna vara en fysiologisk möjlighet att ett extremt mängdtränat hjärta med relativt stor slagvolym kan drabbas av relativt stor maxpulsnedgång i veteranåldern pga de förändringar som normalt uppstår då och ändå orsakar en större eller mindre maxpulsnedgång hos de allra flesta.
Så själva storleken på densamma kanske kan påverkas ?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.