Hur gör man ett maxpulstest? - Löpning
Löpning Träning 12 inlägg 1012 visningar

Hur gör man ett maxpulstest?

#1
10 januari 2019 - 09:40 (Redigerad 10 januari 2019 - 09:52)
Gilla 
Man måste ju ha utrustning och EKG apparat eller?

Eller kan man använda pulshandtag på löparband?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
10 januari 2019 - 10:04
Gilla 
Pulsband och klocka ( eller mobil med app ) räcker. Att hålla i ett pulshandtag tror jag är svårt när man springer på max.
Vill du göra ett test så är det viktigt med uppvärmning och en ganska långsam ökning av fart/belastning tills dess man når sitt max.
#3
10 januari 2019 - 10:25 Redigerad 10 januari 2019 - 10:25
Gilla 
Hej. Ok tack.
Jag sprang på ett löparband igår i Helsingfors, jobbresa.
Ca 7km puls mellan 160-170 och det kändes långt ifrån vad max skulle kunna vara.

Är ingen träningsfreak. Springer nån gång i veckan bara för att hålla koll på kroppen. Tycker det är dötråkigt men man måste ju göra nåt fysiskt :)
ÄR 50 år och väger 72k
1974 • Mölndal
#4
10 januari 2019 - 10:48
1 Gilla 
Vad ska du göra med de värden du får av ett maxpulstest?
Själv tränar jag aldrig utifrån puls. Funkar bra ändå. Känner om nåt inte stämmer eller blir trött.
Tycker bara pulsklockans värden gör det krångligare. Men vi alla är olika.

1954 • Falun
#5
10 januari 2019 - 12:05
1 Gilla 
#4, ja pulsbaserad träning är ofta lite overkill för oss vanliga löpare. Men utnyttjas mycket av elitlöpare. Se till exempel http://www.friidrott.se/nyheter.aspx?id=22906 där några av våra elitlöpare springer med pulsband (ingen optisk pulsmätning här inte). För några år sedan så träffade jag i Vålådalen en skidskytt i landslaget . Han berättade att han skickade ned sina pulsdata till Wolfgang
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#6
10 januari 2019 - 12:36
Gilla 
Många gånger vill eliten veta att de inte tränar för hårt när de samlar mängd.
Kim Ahola
1970 • Västerås
#7
10 januari 2019 - 13:14
Gilla 
Billiga pulsband kostar 100-200 kr på typ teknikmagasinet/kjell och liknande. Det här fungerar t ex med android och iPhone och runkeeper. Har just ett sånt själv, men använder det sällan. Blir trådskaparen sen frälst på idén kan han kanske byta upp sig till märkesgrejer.

https://www.teknikmagasinet.se/produkter/halsa-fritid/kroppsvard/traningsredskap/lavod-heart-rate-strap
 annons
 
Roland Schwedderbyer
1987 • Göteborg
#8
10 januari 2019 - 21:06
Gilla 
Ta på dig ett pulsband, ta dig till en löparbana och spring 4 varv så snabbt du bara kan. Då kommer du vara mycket nära din maxpuls, förutsatt att du verkligen maxar.
Walker67
1947 • Växjö
#9
10 januari 2019 - 23:54
Gilla 
Jag har en enkel metod att kolla pulsen utan tekniska hjälpmedel. Direkt efter slutet av en intervall räknar jag pulsen på halsen under 6 sekunder och gångar sen med 10.
Om jag kör backintervall brukar jag ibland kolla hur fort pulsen går ner genom att ta pulsen varje minut. Man kan då få en uppfattning i vilken form man är i. Här är ett exempel på värden: 160, 130, 110, 110. Märkligt nog har min puls ofta stabiliserat sig på 110 vad det nu kan bero på. Men det kanske är vanligt att den ligger på en viss förhöjd nivå för att betala tillbaka ev syreskuld som bildats ?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#10
11 januari 2019 - 08:55
Gilla 
Om man räknar pulsslag på halsen under 6 sekunder blir felmarginalen ganska stor. Ett missat slag ger 10 slag fel i uppskattning av puls. Är man bra tränad faller också pulsen snabbt och där finns ytterligare en felkälla.
1971 • Nykvarn
#11
11 januari 2019 - 09:44
Gilla 
Googla
Utföra maxpulstest själv så hittar du bra löprelaterade artiklar från marathon.se och springlfa.se

Jag tycker det behövs en backe i slutet av test där det verkligen gäller att krama ut precis allt för att komma så nära maxpuls som möjligt! Viktigt att motivationen är hög!
Östermalms IP
#12
11 januari 2019 - 09:44
Gilla 
Men hallå, köp en Garmin klocka med pulsband så sköter den allt sånt där för dig.

Den samlar en sisådär 53 olika mätvärden varje sekund, så där kan man analysera sin ronder till leda. :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.
 annons