Löpning Träning 17 inlägg 4012 visningar

Bara slemhosta kvar - hade ni sprungit?

1996 • R
#1
29 januari 2023 - 12:41
1 Gilla
Jag drog på mig en förkylning för nio dagar sedan.
Just nu har jag dock bara en envis djup slemhosta kvar som kommer ett par gånger under dagen, utöver det känner jag mig helt frisk.

Hade planerat att mjukstarta med att springa (lungt) 5 km imorgon, vila tisdag och sedan fortsätta som vanligt så länge det känns bra. Dock inga fart-pass, samt vänta med dom längre passen till närmare helgen.

Låter det ok? Hur hade ni gjort?

Tycker mig minnas att jag hört om folk som t.o.m skyndat på tillfrisknandet av att springa, i slutskedet av förkylningen..
2006 • Alingsås
#2
29 januari 2023 kl 12:56
1 Gilla
Jag hade nog gjort som du och sprungit i ett lugnt tempo några km, men jag hade nog gjort ett par sådana pass innan jag hade återgått till mina normala pass.

Lycka till!
csaba
1973 • Malmö
#3
29 januari 2023 kl 13:20
1 Gilla
Jag hörde att, så länge inte slemmet är gult så är det ingen fara. men ta det försiktigt.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#4
29 januari 2023 kl 13:50 Redigerad 29 januari 2023 kl 13:53
3 Gilla
Känn efter allmäntillståndet, sticker pulsen i väg? Känns det tungt?
Annars kör på lite lugnt.
1965 • Kungsholmen
#5
29 januari 2023 kl 14:45
1 Gilla
Jag springer. Är i samma sits som du, var sjuk till förra helgen ca. Jag kan hosta slem i många veckor och det skulle inte bli mycket träning om jag väntade på att det skulle gå över.
Hans Bloom
1951 • Rättvik
#6
29 januari 2023 kl 16:53
1 Gilla
Springer lugnt (och tungt) med en del gult slem efter en förkylning, som gav med sig efter tre-fyra dagar. Har en känsla av slem lossnar en hel del vid ansträngning. Men det gäller att ta ta det lilla lugna förstås.
John Jensen
1960 • Hillared
#7
29 januari 2023 kl 17:34 Redigerad 29 januari 2023 kl 17:35
5 Gilla
Ingen expert på ämnet men mina funderingar om detta är:

Finns inga bra råd. Finns de som väntat med att sprungit när de blivit friska och fått myokardit. Finns de som sprungit jättesjuka och inte drabbats alls. Eller de motionärer som får det och inte känner av det och motionerar då med fara för sitt liv tills det förhoppningsvist går över av sig själv.

Jättesvårt det där men det enda man kan gå på är om man märker att man har ovanligt hög puls. Därför jag stannar upp, om pulsen blir konstigt hög, även om det troligen är pulsbandet eller klockan som krånglar. Hänt att jag promenerat varvat med att joggat hem på ett pass när pulsen plötsligt inte stämmer. Undantaget väldigt långa pass där kroppen blir trött på slutet utan att man känner mycket av det och hjärtat får arbeta lite mer (5-10 slag mer för samma ansträngning).

Man kanske är tetig men hellre det än riskera sin hälsa i onödan. Ett pass är ju bara ett av många man kommer göra i livet.
Oldboy
1952 • Danderyd
#8
30 januari 2023 kl 11:36
4 Gilla
Hade nog nöjt mig med två ynka km första passet för att testa om pulsen ligger normalt eller om jag känner mig varmare än vanligt o s v. Och förstås hur hostan reagerar. Det där med färgen på slemmet: jag hörde för himla många år sedan av en allmänläkare att virusinfektioner ger grönt slem, medan bakterieinfektioner ger gult, men jag tror det är opålitligt. Dessutom är det virus som kan ge myokardit medan bakterier ger lunginflammation.
Så mjukstart är min rekommendation, och känn efter noga, både under och efter.
1991 • Norrköping
#9
30 januari 2023 kl 13:14
2 Gilla
Jag var nyligen i din sits. Så länge som jag hade rethosta så vilade jag. När detta hade mojnat så återupptog jag träningen. Då hade jag ansett mig frisk i ganska många dagar i sträck, det enda som levde kvar var rethostan. Var fortfarande lite slemmig i halsen men började träna ändå. Kanske slemhostade en-två gånger per runda och tog det väldigt lugnt på passen.

Så baserat på mina egna lösa grunder så hade jag om jag varit du tränat men tagit det lugnt.
1996 • R
#10
30 januari 2023 kl 17:22
1 Gilla
Tack för alla svar! Så skönt att alltid kunna bolla lite här när man blir tveksam :)
Det blev en lugn runda på 5 km. Märkte ingen skillnad på puls (klocka) och känslan var att jag gärna hade sprungit längre - men så är det väl alltid dom gånger man inte får, och solen skiner...

Har knappt haft någon hosta alls efter passet imorse, men om det beror på träningen går ju inte att veta.
Blir dock lungt resten utav veckan, efter att ha läst era svar.
Walker67
1947 • Växjö
#11
30 januari 2023 kl 20:00
1 Gilla
Efter jul blev jag förkyld, som gick ner i luftrören och gav lunginflammation. Började med peniccilin 5 jan och kuren var slut 15 jan. Febern försvann men hostan bestod med gult och senare ljust slem. Efter 15:e började jag med försiktiga skogspromenader först några km, sen lite längre med hosta och slem i början av rundan. Var på VC i fredags och då var värdena bättre och jag frågade läkaren om jag kunde starta upp lite försiktigt. Det var OK om jag använde munskydd för att värma inandningsluften. I lördags och idag har åkt skidor 7 resp 9 km och det kändes rätt OK även om jag fick hosta upp en del slem före start, promenad i morgon och skidor på onsdag. Löprundan på 5 km får vänta någon vecka ännu, måste vara 100 %, innan jag startar upp.
Åsa
1983 • Fagersta
#12
31 januari 2023 kl 05:41
5 Gilla
Lite lugnt om pulsen är normal och att du efteråt inte får mer hosta. Börja med promenad. Oftast känner man hur pass pigg kroppen är.

(Sprang ett 10km lopp efter en veckas förkylning 2010 och då tog den om med lunginflammation och hög feber. Sen den gången är jag noga med lugna pass efter sjukdom.)
1973 • Västerhaninge
#13
4 februari 2023 kl 14:45
1 Gilla
Ja, jag skulle springa i lugn takt, bra att ta en halvtimme eller en timme extrapå sig, än att bli mer sjuk, förkyld och mer hosta. /Mvh Micke.
Emil F
Luleå
#14
12 februari 2024 kl 16:32
Gilla
Bra tråd med bra svar här. Jag kommer att jogga ikväll med väldigt lite hostande och slem kvar. Jag utgår efter pulsen och om något verkar lite väl jobbigt, om pulsen drar iväg eller liknande så kliver jag av bandet.

Så kanske det blir nu första veckan. Lugn jogg tills jag känner mig obesvärad.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#15
12 februari 2024 kl 21:47
Gilla
Har hostat i 3 v nu men började springa för 10 dagar sen. Om allmäntillståndet är bra så skulle jag springa och om vilopulsen börjar återgå till det normala.
Enda symtom förutom hosta under pwrioden var förhöjd kroppstemperatur. Kanske covid. Kanske brokit. Nu harklas det lite istället. Stökigt
1996 • R
#16
13 februari 2024 kl 15:18
4 Gilla
Vid min förra förkylning när jag började känna mig "typ frisk" igen, och hade fått tillbaka en normal vilopuls, så testade jag att springa en lugn 4 km''are.
En sådan stark och oregelbunden puls som jag fick därefter har jag inte känt tidigare. Har nog heller inte varit så andfådd någon gång.
Efter det blev jag såklart än mer krasslig.

Nästa gång kommer jag vänta tills jag känner mig helt ok, men lite småsnorig och hostig kan man ju vara ändå. Bara man känner sig frisk annars tänker jag.
Emil F
Luleå
#17
14 februari 2024 kl 11:22
3 Gilla
Det gick bra för mig att springa. Hostan blev inte värre. Jag hade lite högre puls än vanligt, men efter att ha vilat nästan en månad så är det nog inte så konstigt. Jag sprang lugnt generellt, men testade öka tempot och spurta lite efter varje 2,8 km.
Stel i kroppen av vilan så jag kände mig som en sämre löpare. Men jag tar en lugn vecka och försöker komma upp i åtminstone 40 km, högst 60.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.