Löpstyrka för gubbar

Vad kör ni för löpstyrka ni som börjar bli till åren och tappar muskelstyrka snabbt? Det känns ibland som om spänsten är helt borta och benen nästan viker sig i vissa situationer

Jag kör bara benböj idag med ganska lätta vikter. Är spänsthopp att rekommendera? Vilken typ? I perioder tycker jag jag har ganska bra fjong i steget men nu efter 2-3 v skada var spänsten helt usel.