annons

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:245:24000:05:241,00 km
21,00 km5:145:14000:10:372,00 km
30,93 km5:025:23000:15:392,93 km
40,42 km1:353:46000:17:143,35 km
50,41 km3:087:42000:20:223,76 km
60,42 km1:353:48000:21:574,18 km
70,45 km4:139:22000:26:094,63 km
80,42 km1:333:42000:27:435,05 km
90,46 km4:018:47000:31:445,50 km
100,42 km1:303:33000:33:145,93 km
110,50 km5:1810:40000:38:326,43 km
120,42 km1:203:10000:39:526,85 km
130,57 km7:2512:58000:47:177,42 km
140,21 km0:383:02000:47:547,63 km
150,22 km2:3511:55000:50:297,84 km
160,21 km0:372:56000:51:068,05 km
170,14 km4:0327:58000:55:098,20 km
180,20 km0:352:57000:55:448,40 km
191,00 km6:186:18001:02:029,40 km
200,74 km4:055:29001:06:0710,14 km

11 juni 2020 - 18:32

Intervaller LFI - Stonehill 5x400 3x200

Löpning - Distans
Toppen väder på banan. 2800m uppvärmning för oss ca 14 pigga joggare, sedan (i två grupper våran 5st) 5x400 och 3x200 med 400m och 200n gå/lättjogg emellan intervallerna. Trög start successiv lite snabbare de sista. Hoppas det känns bra imorgon (lår/knä).
10,14   km
Distans
1:06:06
Tid
6:31   min/km
Snitt
148
Kadens
FALKE RU5 n:2
Total distans: 1361 km
Saucony Kinvara 11
Total distans: 1124 km
annons