11 km med styrkeövningar efter 4 km

Lördag 7 mars 2015 10:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Det blåste en hel del. Körde de vanliga övningarna i mitten med 3x20 långstegshopp och 3x20 utfallssteg.

10,91 km
Distans

56:14
Tid

5:09 min/km
Snitt

Adidas Adizero Adios Boost

Total distans:

46:38:22

581 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Gillas av Marcus

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:04	5:04	5:04	1,00 km
2	1,00 km	5:02	5:02	10:06	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	20:24	4,00 km
5	1,00 km	6:17	6:17	26:41	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	32:04	6,00 km
7	1,00 km	4:50	4:50	36:54	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	41:54	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	46:42	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	51:44	10,00 km
11	0,91 km	4:30	4:57	56:14	10,91 km