CRS 100 min distans med f.ö.

Lördag 21 mars 2015 10:03

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

100 minuter distans med minut 20-40, 50-70 och 80-90 i B-fart, vilket i vårt fall skulle betyda 5:20 min/km och 5:00 min/km under fartökningarna. Det hade snöat en del på natten, men nu var det barmark igen, bortsett från Lidingöbron där det fortfarande var en lager med packad snö. I övrigt behagligt väder och en ganska lätt känsla i benen.

19,53 km
Distans

1:39:49
Tid

5:07 min/km
Snitt

Skor

Salming Distance

Total distans:

80:43:07

946 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:28	5:28	15:53	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	21:07	4,00 km
5	1,00 km	4:55	4:55	26:02	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	30:53	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	35:50	7,00 km
8	1,00 km	5:09	5:09	40:59	8,00 km
9	1,00 km	5:25	5:25	46:23	9,00 km
10	1,00 km	5:17	5:17	51:40	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	56:31	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	1:01:29	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	1:06:30	13,00 km
14	1,00 km	5:02	5:02	1:11:32	14,00 km
15	1,00 km	5:16	5:16	1:16:48	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	1:21:56	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	1:26:43	17,00 km
18	1,00 km	4:59	4:59	1:31:43	18,00 km
19	1,00 km	5:18	5:18	1:37:00	19,00 km
20	0,53 km	2:48	5:18	1:39:49	19,53 km

annons