Intervaller

Tisdag 24 mars 2015 11:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 2,5km uppvärmning (hamnade som eget pass i dagboken).
5 x 60m stegringslopp, 1x10 min med 2 min vila, 9x1 min med 1 min vila, 1x10 min med 2 min vila och avslutningsvis ca 2km nedjogg.

Hade programmerat klockan fel varför det blev 9 korta intervaller istället för 10.

Stod på i lite för högt tempo på 1-minutersintervallerna men lyckades ändå hålla ett någorlunda högt och jämnt tempo.

10,65 km
Distans

1:01:20
Tid

5:46 min/km
Snitt

146
Snittpuls

164
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,17 km	7:29	6:25	131	7:29	1,17 km
2	2,03 km	10:00	4:55	154	17:29	3,20 km
3	0,16 km	2:00	12:27	134	19:29	3,36 km
4	0,24 km	1:00	4:08	141	20:29	3,60 km
5	0,09 km	1:00	10:54	142	21:29	3,70 km
6	0,25 km	1:00	4:03	144	22:29	3,94 km
7	0,10 km	1:00	10:25	145	23:29	4,04 km
8	0,24 km	1:00	4:08	145	24:29	4,28 km
9	0,10 km	1:00	9:54	145	25:29	4,38 km
10	0,24 km	1:00	4:09	145	26:29	4,62 km
11	0,10 km	1:00	10:15	144	27:29	4,72 km
12	0,25 km	1:00	3:59	146	28:29	4,97 km
13	0,11 km	1:00	9:22	146	29:29	5,08 km
14	0,26 km	1:00	3:54	148	30:29	5,34 km
15	0,10 km	1:00	9:41	150	31:29	5,44 km
16	0,24 km	1:00	4:12	146	32:29	5,68 km
17	0,10 km	1:00	9:55	144	33:29	5,78 km
18	0,24 km	1:00	4:06	146	34:29	6,02 km
19	0,10 km	1:00	9:41	146	35:29	6,12 km
20	0,24 km	1:00	4:14	145	36:29	6,36 km
21	0,09 km	1:00	11:03	144	37:29	6,45 km
22	2,08 km	10:00	4:48	156	47:29	8,53 km
23	0,16 km	2:00	12:24	138	49:29	8,69 km
24	1,96 km	11:50	6:03	146	1:01:20	10,65 km

annons