4 x 4 Ljuseveka

Torsdag 26 mars 2015 20:03

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppvärmning 2km
Koordination 4x100m med gång tillbaka. Tänk på tekniken!
4x4min med 2 min vila Grusväg eller mjukare underlag. Starta inte för snabbt! Försök spring fortare för varje upprepning.
Nedjogg 2km

9,89 km
Distans

54:44
Tid

5:32 min/km
Snitt

Skor

Asics GT-2000

Total distans:

218:01:34

2323 km

Gillas av

Torbjörn Oxelborn och Daniel Bokinge

Visa karta och diagram större

Tempo

Utjämnad
Momentan
Etapper

Puls

Etapper

Från klocka
1 km

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,11 km	17:53	5:45	151	17:53	3,11 km
2	0,95 km	4:00	4:13	170	21:53	4,06 km
3	0,20 km	2:00	10:13	140	23:53	4,25 km
4	0,93 km	4:00	4:19	171	27:53	5,18 km
5	0,20 km	2:00	9:47	146	29:53	5,39 km
6	0,88 km	4:00	4:32	171	33:53	6,27 km
7	0,20 km	2:00	10:02	143	35:53	6,47 km
8	0,95 km	4:00	4:12	173	39:53	7,42 km
9	0,20 km	2:00	10:07	147	41:53	7,61 km
10	2,28 km	12:51	5:39	164	54:44	9,89 km

annons