11 km med styrkeövningar efter 4 km

Onsdag 25 mars 2015 18:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde de vanliga 3x20 trestegshopp och 3x20 utfallssteg efter 4 km. Blåste väldigt mycket men det var inte så kallt.

10,93 km
Distans

55:38
Tid

5:05 min/km
Snitt

Adidas Adizero Boston Boost

Total distans:

129:10:50

1480 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	4:50	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	9:34	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	14:10	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	19:16	4,00 km
5	1,00 km	6:36	6:36	25:52	5,00 km
6	1,00 km	5:56	5:56	31:48	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	37:05	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	41:49	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	46:37	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	51:17	10,00 km
11	0,93 km	4:21	4:40	55:38	10,93 km