10x380m

Torsdag 16 april 2015 21:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

20 varv runt Zinkensdamms IP, vartannat snabbt, vartannat återhämtning.

Tider: 73, 73, 72, 72, 72, 73, 72, 72, 71, 70 sek. Sista var jobbigt så ganska lagom disponerat. Fart 3:15 -> 3:05 enl Strava.

13,41 km
Distans

57:55
Tid

4:19 min/km
Snitt

Gillas av

Andreas Hardeström, Anders Bergman, Peter Jakobsson, Jesper Johansson, Patrik Gylle Gyllstedt, sabine och Allie K

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:44	4:44	4:44	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	9:04	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	13:37	3,00 km
4	0,39 km	1:41	4:22	15:18	3,39 km
5	0,38 km	1:13	3:14	16:31	3,76 km
6	0,37 km	1:43	4:36	18:15	4,14 km
7	0,37 km	1:14	3:17	19:29	4,51 km
8	0,37 km	1:47	4:50	21:16	4,88 km
9	0,38 km	1:13	3:12	22:29	5,26 km
10	0,37 km	1:48	4:57	24:17	5,63 km
11	0,39 km	1:13	3:09	25:30	6,01 km
12	0,37 km	1:49	4:50	27:19	6,39 km
13	0,37 km	1:13	3:14	28:31	6,76 km
14	0,37 km	1:50	5:01	30:22	7,13 km
15	0,38 km	1:13	3:15	31:35	7,50 km
16	0,36 km	1:49	4:59	33:24	7,87 km
17	0,37 km	1:13	3:17	34:36	8,24 km
18	0,37 km	1:52	4:59	36:28	8,61 km
19	0,38 km	1:13	3:11	37:40	8,99 km
20	0,37 km	1:53	5:07	39:33	9,36 km
21	0,38 km	1:11	3:05	40:44	9,74 km
22	0,35 km	1:51	5:13	42:35	10,09 km
23	0,38 km	1:10	3:05	43:45	10,47 km
24	1,00 km	5:02	5:02	48:47	11,47 km
25	1,00 km	4:53	4:53	53:41	12,47 km
26	0,94 km	4:14	4:30	57:55	13,41 km

annons