CRS 180 min Long Run

Lördag 18 april 2015 10:04

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

180 minuters långpass med CRS, 5:45-gruppen. De senaste dagarna har jag haft någon konstig, och ytterst liten, förkylningskänsla i kroppen och därför har det inte blivit något alls sedan i tisdags. Nu kändes det ganska OK igen så det fick bli ett ganska soligt och varmt (till slut) långpass ut till Spånga och hem igen.

30,31 km
Distans

2:50:56
Tid

5:38 min/km
Snitt

Skor

Salming Distance

Total distans:

80:43:07

946 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	5:33	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	16:17	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	21:55	4,00 km
5	1,00 km	5:40	5:40	27:35	5,00 km
6	1,00 km	5:50	5:50	33:25	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	39:11	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	44:52	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	50:33	9,00 km
10	1,00 km	5:38	5:38	56:11	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	1:01:58	11,00 km
12	1,00 km	5:42	5:42	1:07:40	12,00 km
13	1,00 km	5:35	5:35	1:13:15	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	1:18:51	14,00 km
15	1,00 km	5:43	5:43	1:24:34	15,00 km
16	1,00 km	5:48	5:48	1:30:23	16,00 km
17	1,00 km	5:33	5:33	1:35:56	17,00 km
18	1,00 km	5:41	5:41	1:41:38	18,00 km
19	1,00 km	5:47	5:47	1:47:25	19,00 km
20	1,00 km	5:52	5:52	1:53:16	20,00 km
21	1,00 km	5:43	5:43	1:58:59	21,00 km
22	1,00 km	5:34	5:34	2:04:33	22,00 km
23	1,00 km	5:38	5:38	2:10:11	23,00 km
24	1,00 km	5:43	5:43	2:15:54	24,00 km
25	1,00 km	5:50	5:50	2:21:44	25,00 km
26	1,00 km	5:44	5:44	2:27:27	26,00 km
27	1,00 km	5:35	5:35	2:33:02	27,00 km
28	1,00 km	5:43	5:43	2:38:45	28,00 km
29	1,00 km	5:21	5:21	2:44:05	29,00 km
30	1,00 km	5:12	5:12	2:49:18	30,00 km
31	0,31 km	1:38	5:14	2:50:56	30,31 km

annons