Tempo 5 km.

Onsdag 22 april 2015 12:41

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Nya skor.
Ganska jobbigt...sleten i kroppen.
Men ändå nöjd.

5,01 km
Distans

21:26
Tid

4:17 min/km
Snitt

164
Snittpuls

179
Maxpuls

Skor

Asics GT 1000 V3

Total distans:

74:26:10

889 km

Gillas av

Mike weiland

Kommentarer

Bra jobbat Andreas.

Tim Mellgren | 22 april 2015

Siktar på 4:30 i snitt på varvet, ger runt 1:35 i tid.
Kommer gå på negativsplit. Börja på runt 4:40 och sakta gå neråt. Försöka snitta 4:25/4:20 sista 5 km och givetvis maxa sista 1,5/1 km :)
Tricket är ju att hitta en välformad dam som man kan ligga bakom och få draghjälp :)
Dock nöjd o komma under 1:40 då det alltid har gått skit på varvet...sabla värmen 2013 är ju svår att styra över.
Får man se om låret håller med...

Andreas Lehmus | 23 april 2015

Kommer ju en mara 1 vecka efter med, hehe.

Andreas Lehmus | 23 april 2015

Är nog en bra taktik och att springa en halvmara plus ett stabilt rus gör dej nog redo för helmaran veckan efter :)

Tim Mellgren | 23 april 2015

En rejälfylla löser de flesta problem :)

Andreas Lehmus | 24 april 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:34	4:34	138	4:34	1,00 km
2	1,00 km	4:18	4:18	162	8:52	2,00 km
3	1,00 km	4:11	4:11	170	13:03	3,00 km
4	1,00 km	4:13	4:13	175	17:16	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	177	21:24	5,00 km
6	0,01 km	0:02	3:12	178	21:26	5,01 km

annons