Intervall 4x1600m. Ankdammen/Kransmossen

Måndag 4 maj 2015 17:26

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första passet på över en vecka fick firas med intervaller. Varje intervall bestod av två varv runt ankdammen på Kransmossens IP med en minuts gåvilla. Kunde springa hyfsat avslappnat de första två intervallerna sedan blev det lite mer ansträngande, den sista fick ta i lite mer för att få den under 3:50 i snitt.
Så här i efterhand ser jag ju faktiskt att den sista inte gick långsammare, sträckan var ju lika lång på alla intervaller, Klockan mäter inte sträckan exakt lika.... Glädjande!

12,92 km
Distans

58:17
Tid

4:31 min/km
Snitt

Skor

Asics DS trainer 19 (svarta)

Total distans:

97:37:49

1225 km

Gillas av

Robban Andersson, Christian Larsson och Lennart

Kommentarer

Bra jobbat och trevlig överraskning du fick - alltid skoj att avsluta snabbt!

Tobias Nilsson | 5 maj 2015

Visst är det skoj att avsluta snabbt. Ska nu försöka få till två bra träningsveckor, ett litet desperat försök att toppa inför varvet :)

Olov Stenström | 5 maj 2015

Det kommer du klara fint!

Tobias Nilsson | 6 maj 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:41	4:41	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	14:34	3,00 km
4	0,03 km	0:09	5:41	14:43	3,03 km
5	1,62 km	6:05	3:46	20:48	4,64 km
6	0,08 km	1:01	13:04	21:49	4,72 km
7	1,61 km	5:59	3:42	27:47	6,33 km
8	0,08 km	1:12	15:14	29:00	6,41 km
9	1,60 km	5:58	3:43	34:57	8,02 km
10	0,08 km	1:13	15:19	36:10	8,10 km
11	1,57 km	5:58	3:48	42:09	9,67 km
12	3,25 km	16:08	4:58	58:17	12,92 km

annons