Tröskel, 15km@4:05+2km@3:45.

Måndag 15 juni 2015 18:15

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ville köra lite längre o lite snabbare idag. Rundan är ganska kuperad med många höjdmeter som ska besegras men så kommer det ju fina medlut också.
Kändes bra och benen var väl med på noterna, fick till o med bromsa de inledande kilometerna. De två snabbare kilometerna gick i något medlut på banvallen.

21,11 km
Distans

1:28:03
Tid

4:10 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Racer 9

Total distans:

1:28:03

687 km

Gillas av

Jakob Hedberg och Christian Larsson

Kommentarer

Riktigt fint pass Olov

Mikael Lipschütz | 15 juni 2015

Bra form.. Man blir ju lite avundsjuk!

Christian Larsson | 15 juni 2015

Ok vilket pass! Du har verkligen fått upp speed’en och uthålligheten igen. Fint halvmara pass!

Tobias Nilsson | 16 juni 2015

Jodå, det kändes bra igår men 3:48-tempo den sträckan blir en svår nöt att knäcka :) Nu blir det lite lugnare ett par dagar så får vi se vad midsommarhelgen kan ge för roliga pass.

Olov Stenström | 16 juni 2015

Fast köra 17km i riktigt bra fart på träning indikerar bra form så snart kommer du kunna köra t ex 5*4km i 3.48-fart och sen är du hemma :-)

Tobias Nilsson | 16 juni 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:31	4:31	9:10	2,00 km
3	1,00 km	4:44	4:44	13:53	3,00 km
4	1,00 km	4:00	4:00	17:53	4,00 km
5	1,00 km	4:05	4:05	21:58	5,00 km
6	1,00 km	4:03	4:03	26:01	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	30:08	7,00 km
8	1,00 km	4:03	4:03	34:11	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	38:16	9,00 km
10	1,00 km	4:03	4:03	42:19	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	46:23	11,00 km
12	1,00 km	4:05	4:05	50:28	12,00 km
13	1,00 km	4:03	4:03	54:31	13,00 km
14	1,00 km	4:08	4:08	58:38	14,00 km
15	1,00 km	4:07	4:07	1:02:46	15,00 km
16	1,00 km	4:09	4:09	1:06:55	16,00 km
17	1,00 km	4:08	4:08	1:11:03	17,00 km
18	1,00 km	4:07	4:07	1:15:10	18,00 km
19	1,00 km	3:46	3:46	1:18:56	19,00 km
20	1,00 km	3:45	3:45	1:22:41	20,00 km
21	1,00 km	4:51	4:51	1:27:32	21,00 km
22	0,11 km	0:31	4:39	1:28:03	21,11 km

annons