Bengt Dahlberg
1949 • Göteborg

Vallhamra IP

Torsdag 2 juli 2015 08:14

Löpning - Fartlek
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Vallhamra IP för test av nya skorna. Högsommar med blå himmel, 21°C vid start och 24 vid hemkomst. Körde kort-intervaller: 2 set om 3x400m - 1,44-1,45-1,42 x 1,42-1,39-1,35. Sedan 2 set om 3x200m - 45,6-43,9-43,4 x 49,6-45,7-40,5. Sedan 5x100m - 19,3-20,4-20,0-20,1-18,7. Allt med lagom joggvila mellan. Skorna sköna men kanske litet för trånga - jag får ta det!
Hemjogg i mkt långsamt tempo, ca 7 min/km.
14,01   km
Distans
1:20:40
Tid
5:45   min/km
Snitt
132
Snittpuls
167
Maxpuls
Saucony Zealot ISO 2015
Total distans: 
100:44:57
971 km

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
27 april 2023 9,05 km 50:27 5:34 m/km
24 juli 2020 9,68 km 54:56 5:40 m/km
29 september 2019 12,75 km 1:11:20 5:36 m/km

Gilla passet