Vallhamra IP

Torsdag 2 juli 2015 08:14

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Vallhamra IP för test av nya skorna. Högsommar med blå himmel, 21°C vid start och 24 vid hemkomst. Körde kort-intervaller: 2 set om 3x400m - 1,44-1,45-1,42 x 1,42-1,39-1,35. Sedan 2 set om 3x200m - 45,6-43,9-43,4 x 49,6-45,7-40,5. Sedan 5x100m - 19,3-20,4-20,0-20,1-18,7. Allt med lagom joggvila mellan. Skorna sköna men kanske litet för trånga - jag får ta det!
Hemjogg i mkt långsamt tempo, ca 7 min/km.

14,01 km
Distans

1:20:40
Tid

5:45 min/km
Snitt

132
Snittpuls

167
Maxpuls

Skor

Saucony Zealot ISO 2015

Total distans:

104:03:33

992 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
7 juni 2024	7,37 km	44:44	6:04 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

annons