Vallhamra IP

Fredag 7 juni 2024 09:51

Löpning - Fartlek

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppvärmning samt intervaller, först i S Speed-skorna, 3x400 m + 1x800 m utan att maxa. Sedan 2x400 m + 1x800 m + 3x200 m i racer-skorna Nike Vaporfly. Allt gick utmärkt, ska smälta resultaten innan jag går vidare i maxningen.

7,37 km
Distans

44:44
Tid

6:04 min/km
Snitt

130
Snittpuls

171
Maxpuls

Skor

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

181:30:23

1753 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
14 november 2025	12,83 km	1:20:00	6:14 m/km
27 april 2023	9,05 km	50:27	5:34 m/km
24 juli 2020	9,68 km	54:56	5:40 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Henrik Notfors

Kommentarer

Vicka tempon i intervallerna!

Erik Dahlberg | 9 juni 2024

Kollade genast på resultat senast i VVM på fa 200 m. Behöver slipa ytterligare, från 50 s till ca 35 sekunder.

Bengt Dahlberg | 10 juni 2024

Skippa anmälan till 200m!

Erik Dahlberg | 11 juni 2024

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,39 km	2:26	6:09	106	2:26	0,39 km
2	0,42 km	2:27	5:48	117	4:53	0,82 km
3	0,42 km	2:31	5:56	113	7:24	1,24 km
4	0,56 km	3:38	6:31	122	11:03	1,80 km
5	0,41 km	2:06	5:08	127	13:09	2,21 km
6	0,10 km	1:11	11:41	114	14:19	2,31 km
7	0,41 km	2:04	5:05	129	16:23	2,72 km
8	0,11 km	1:15	11:51	116	17:39	2,82 km
9	0,41 km	2:04	5:06	132	19:43	3,23 km
10	0,11 km	1:17	12:06	119	21:00	3,34 km
11	0,82 km	4:06	5:02	140	25:06	4,15 km
12	0,09 km	0:48	9:06	136	25:54	4,24 km
13	0,41 km	1:59	4:48	142	27:53	4,65 km
14	0,11 km	1:14	11:41	127	29:06	4,76 km
15	0,41 km	1:58	4:50	138	31:04	5,17 km
16	0,10 km	1:14	12:10	130	32:18	5,27 km
17	0,82 km	4:02	4:55	145	36:20	6,09 km
18	0,19 km	1:39	8:53	129	37:59	6,27 km
19	0,20 km	0:55	4:30	139	38:54	6,48 km
20	0,20 km	1:23	6:50	140	40:17	6,68 km
21	0,21 km	0:50	4:02	148	41:06	6,88 km
22	0,20 km	2:03	10:10	130	43:09	7,09 km
23	0,20 km	0:49	3:59	142	43:58	7,29 km
24	0,08 km	0:46	10:07	154	44:45	7,37 km

annons