4 km-intervaller

Måndag 10 augusti 2015 18:41

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

2 km uppjogg, 4x80 m stegringslopp, 3x4km i sub-4:30-tempo med 3 min vila, nerjogg.

16,3 km
Distans

1:22:06
Tid

5:02 min/km
Snitt

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,41 km	13:24	5:33	13:24	2,41 km
2	4,00 km	17:22	4:21	30:46	6,41 km
3	0,04 km	3:00	69:01	33:46	6,45 km
4	4,00 km	17:09	4:17	50:56	10,45 km
5	0,11 km	3:00	27:21	53:56	10,56 km
6	4,00 km	17:26	4:22	1:11:22	14,56 km
7	0,29 km	3:00	10:14	1:14:22	14,86 km
8	1,44 km	7:44	5:23	1:22:06	16,30 km

annons