Fyrahundringar på Heden

Onsdag 12 augusti 2015 12:04

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lunchpass med Marc. 3 km uppjogg, 15x400 meter intervall med en minut ståvila, nerjogg. Inte maxtempo förutom på sista intervallen. Gött pass, men känns som fan i hälen nu efteråt.

11,08 km
Distans

1:02:41
Tid

5:39 min/km
Snitt

Skor

Saucony Kinvara 5

Total distans:

132:06:54

1527 km

Gilla passet

Kommentarer

Bra jobbat. 15 st är riktigt bra! Trist med hälen.

Johan Andersson | 12 augusti 2015

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	16:53	5:38	16:53	3,00 km
2	0,40 km	1:34	3:54	18:27	3,40 km
3	0,02 km	1:00	59:08	19:27	3,42 km
4	0,40 km	1:35	3:57	21:02	3,82 km
5	0,03 km	1:00	28:35	22:02	3,85 km
6	0,40 km	1:30	3:46	23:32	4,25 km
7	0,03 km	1:00	35:03	24:32	4,28 km
8	0,40 km	1:28	3:39	26:00	4,68 km
9	0,03 km	1:00	38:58	27:00	4,70 km
10	0,40 km	1:28	3:39	28:28	5,10 km
11	0,03 km	1:00	36:48	29:28	5,13 km
12	0,40 km	1:27	3:39	30:55	5,53 km
13	0,02 km	1:00	52:01	31:55	5,55 km
14	0,40 km	1:29	3:44	33:24	5,95 km
15	0,02 km	1:00	44:32	34:24	5,97 km
16	0,40 km	1:29	3:43	35:54	6,37 km
17	0,02 km	1:00	47:48	36:54	6,39 km
18	0,40 km	1:30	3:45	38:24	6,79 km
19	0,02 km	1:00	51:48	39:24	6,81 km
20	0,40 km	1:30	3:44	40:53	7,21 km
21	0,03 km	1:00	39:46	41:53	7,24 km
22	0,40 km	1:30	3:44	43:23	7,64 km
23	0,02 km	1:00	48:46	44:23	7,66 km
24	0,40 km	1:30	3:45	45:53	8,06 km
25	0,02 km	1:00	61:46	46:53	8,08 km
26	0,40 km	1:30	3:44	48:23	8,48 km
27	0,02 km	1:00	42:57	49:23	8,50 km
28	0,40 km	1:29	3:42	50:52	8,90 km
29	0,03 km	1:00	37:02	51:52	8,93 km
30	0,40 km	1:23	3:27	53:15	9,33 km
31	0,11 km	1:00	8:49	54:15	9,44 km
32	1,64 km	8:26	5:09	1:02:41	11,08 km

annons