4x1000m intervaller

Onsdag 12 augusti 2015 15:04

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning och nedjogg ca 2km samt 4x1000m intervaller på den backiga kilometerslingan på jobbet. Det var riktigt varm i solen och jag hade behövt vatten vid vilan men det fick gå ändå. Sprang tillsammans med kollegan Elin som hjälpte till med bra farthållning. Jobbigt med skönt pass.

5,98 km
Distans

31:56
Tid

5:20 min/km
Snitt

146
Snittpuls

167
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,98 km	06:33	6:41 min/km
Repetition 1	1000 m	04:56	4:56 min/km
Repetition 2	1000 m	04:52	4:52 min/km
Repetition 3	1000 m	04:51	4:51 min/km
Repetition 4	1000 m	04:48	4:48 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:56	5:56 min/km

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,98 km	6:33	6:40	133	6:33	0,98 km
2	1,00 km	4:56	4:56	153	11:28	1,98 km
3	0,12 km	2:00	16:29	133	13:28	2,10 km
4	1,00 km	4:52	4:52	151	18:20	3,10 km
5	0,13 km	2:00	15:31	135	20:20	3,23 km
6	1,00 km	4:51	4:51	153	25:11	4,23 km
7	0,12 km	2:00	16:08	138	27:11	4,36 km
8	1,00 km	4:48	4:48	156	31:59	5,36 km
9	0,06 km	2:00	34:45	139	33:59	5,41 km
10	1,00 km	5:56	5:55	147	39:56	6,42 km

annons