Söderåsen med Fredrik

Lördag 29 augusti 2015 12:58

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Vi startade från Tingvalla och följde Skåneleden (i stort sett) 15 km innan vi vände tillbaka. Tanken var att köra fartökning på slutet, men pga terrängen (och delvis orken) blev det bara några kortare fartökningar för min del. Fredrik tryckte på lite mer på slutet. Sista lågpasset innan HBGM. Borde nog haft några pass uppemot 35 km också, men det är för sent nu.

30,09 km
Distans

2:45:52
Tid

5:31 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Kompisar på passet

Gillas av

Magnus Mange, Johan Andersson, Robert Nehez och Christel Gunnarson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:14	5:14	11:08	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	16:42	3,00 km
4	1,00 km	6:21	6:21	23:03	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	28:28	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	34:13	6,00 km
7	1,00 km	5:32	5:32	39:45	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	45:27	8,00 km
9	1,00 km	6:01	6:01	51:28	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	56:42	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	1:02:04	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	1:07:33	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	1:12:53	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	1:18:08	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	1:23:46	15,00 km
16	1,00 km	5:36	5:36	1:29:22	16,00 km
17	1,00 km	5:24	5:24	1:34:46	17,00 km
18	1,00 km	5:15	5:15	1:40:01	18,00 km
19	1,00 km	4:58	4:58	1:44:59	19,00 km
20	1,00 km	4:41	4:41	1:49:40	20,00 km
21	1,00 km	5:50	5:50	1:55:30	21,00 km
22	1,00 km	5:04	5:04	2:00:35	22,00 km
23	1,00 km	6:26	6:26	2:07:01	23,00 km
24	1,00 km	5:03	5:03	2:12:04	24,00 km
25	1,00 km	5:32	5:32	2:17:35	25,00 km
26	1,00 km	4:58	4:58	2:22:34	26,00 km
27	1,00 km	6:24	6:24	2:28:58	27,00 km
28	1,00 km	5:35	5:35	2:34:33	28,00 km
29	1,00 km	5:48	5:48	2:40:21	29,00 km
30	1,00 km	5:03	5:03	2:45:24	30,00 km
31	0,09 km	0:28	5:09	2:45:52	30,09 km

annons