Stockholm Kungens kurva

Onsdag 2 september 2015 20:02

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning 2km
stegringspass 5x60 m
6x5min tempo mellan 4,0 - 4,20 2min vila imellan
nerjogg 4,5 km
Ganska mörkt och svårt att hitta rätt :P

14,35 km
Distans

1:14:11
Tid

5:10 min/km
Snitt

164
Snittpuls

185
Maxpuls

Nike air zoom pegasus 31

Total distans:

106:31:05

1353 km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	147	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	161	10:26	2,00 km
3	0,08 km	0:28	5:41	161	10:53	2,08 km
4	0,03 km	0:21	11:16	145	11:14	2,11 km
5	0,06 km	0:17	4:18	145	11:31	2,18 km
6	0,06 km	0:26	7:45	155	11:58	2,23 km
7	0,04 km	0:11	4:28	146	12:09	2,28 km
8	0,06 km	0:27	7:53	157	12:36	2,33 km
9	0,04 km	0:11	4:15	149	12:47	2,38 km
10	0,07 km	0:28	6:42	158	13:15	2,45 km
11	0,04 km	0:10	4:40	148	13:26	2,49 km
12	0,06 km	0:25	6:32	163	13:51	2,55 km
13	0,04 km	0:10	3:43	153	14:01	2,59 km
14	0,06 km	0:24	6:48	163	14:25	2,65 km
15	1,00 km	3:59	3:59	177	18:24	3,65 km
16	1,00 km	4:06	4:06	177	22:30	4,65 km
17	0,23 km	0:57	4:06	183	23:27	4,88 km
18	0,18 km	2:01	11:05	152	25:27	5,07 km
19	1,00 km	4:11	4:11	176	29:39	6,07 km
20	0,19 km	0:53	4:34	181	30:31	6,26 km
21	0,15 km	2:14	14:32	149	32:45	6,41 km
22	1,00 km	4:39	4:39	174	37:25	7,41 km
23	0,10 km	0:26	4:37	177	37:51	7,51 km
24	1,00 km	5:18	5:18	163	43:09	8,51 km
25	0,02 km	0:06	4:40	176	43:15	8,53 km
26	0,19 km	2:02	10:38	141	45:18	8,72 km
27	1,00 km	4:21	4:21	173	49:39	9,72 km
28	0,18 km	0:45	4:13	180	50:24	9,90 km
29	1,00 km	5:27	5:27	159	55:50	10,90 km
30	1,00 km	5:44	5:44	161	1:01:34	11,90 km
31	1,00 km	5:04	5:04	163	1:06:38	12,90 km
32	1,00 km	5:24	5:24	164	1:12:02	13,90 km
33	0,45 km	2:09	4:47	164	1:14:11	14,35 km

annons