Strandpromenaden - Backenkyrkan - Backenv

Onsdag 7 oktober 2015 17:52

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tempo 5km
Snittmålfart 4 blankt, 3 km tung backe.

5,01 km
Distans

19:59
Tid

3:59 min/km
Snitt

164
Snittpuls

177
Maxpuls

Saucuno Kinvara 6

Total distans:

24:10:17

309 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
26 december 2024	5,22 km	25:20	4:51 m/km
24 juni 2024	5,12 km	25:34	5:00 m/km
2 juni 2024	5,00 km	33:27	6:41 m/km

David Ohlsson - 7 oktober 2015

Håller du på att kalibrera in hastigheten inför söndag?

Johan Sandström - 7 oktober 2015

Nejdå,,,bara ett sista pass i någorlunda "snabbfart"

David Källströmer - 8 oktober 2015

Vad tänker du hålla för "snabbfart" på maran?

Johan Sandström - 8 oktober 2015

Tänker försöka inleda på 4,30 och "den här gången" försöka ha diciplinen att dra ned om pulsen går upp för mkt...sämre än 4,45 o jag är missnöjd....

David Källströmer - 8 oktober 2015

Det blir alltså en sluttid på ca 3.10-3.15. Det kommer du att fixa! Vi ska hålla koll på startnummer 6029.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:57	3:57	148	3:57	1,00 km
2	1,00 km	4:01	4:01	162	7:58	2,00 km
3	1,00 km	4:08	4:08	171	12:06	3,00 km
4	1,00 km	3:55	3:55	168	16:00	4,00 km
5	1,00 km	3:56	3:56	169	19:56	5,00 km
6	0,01 km	0:03	3:51	171	19:59	5,01 km

annons