5 x 1000m med aktiv gå vila

Fredag 16 oktober 2015 13:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt skönt intervallpass på Backavallen, strålande sol och lätta ben kan det vara bättre. Körde 5 st 1 km intervaller och höll kanon genom hela passet, 75 sek gå vila mellan samtliga intervaller:)

5,52 km
Distans

24:24
Tid

4:25 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 5

Total distans:

107:45:47

1224 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Jonathan Edemalm, Andreas Fager, Benny Eriksson, Christoffer L Björnqvist, Patric Fornemyr och Lars Emanuelsson

Kommentarer

Benny Eriksson - 16 oktober 2015

Bra fart på intervallerna :)

Janne Lundgren - 16 oktober 2015

Bra fart....

Urban Andersson - 16 oktober 2015

Tack så mycket Benny och Janne:)

Christoffer L Björnqvist - 17 oktober 2015

Uj grymt Urban

Urban Andersson - 17 oktober 2015

Tackar Christoffer:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:54	3:54	3:54	1,00 km
2	0,12 km	1:15	10:03	5:09	1,12 km
3	1,00 km	3:57	3:57	9:05	2,12 km
4	0,13 km	1:15	9:38	10:20	2,25 km
5	1,00 km	3:55	3:55	14:15	3,25 km
6	0,12 km	1:15	10:21	15:30	3,37 km
7	1,00 km	3:51	3:51	19:21	4,37 km
8	0,13 km	1:15	9:33	20:36	4,51 km
9	1,00 km	3:47	3:47	24:23	5,51 km
10	0,01 km	0:01	2:19	24:24	5,52 km

annons