Löpning 2015-10-18

Söndag 18 oktober 2015 09:21

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En riktigt grå o duggig dag.....dock skönt löparväder, 8-11 grader. Sub MRP 2x4km vid 19-23 och 25-29, första 4k på 4:27 i snitt o andra 4k på 4:34. Gick bra att springa även om sista kilometern i MRP kändes tuff. Ett ca 20k nästa helg innan NY!

31,72 km
Distans

2:36:27
Tid

4:56 min/km
Snitt

140
Snittpuls

155
Maxpuls

Skor

Asics DS Trainer 18 2014

Total distans:

107:01:23

1287 km

Gillas av

Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:06	5:06	126	5:06	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	133	10:02	2,00 km
3	1,00 km	4:55	4:55	134	14:58	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	134	19:54	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	138	24:45	5,00 km
6	1,00 km	5:02	5:02	136	29:48	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	139	34:50	7,00 km
8	1,00 km	5:02	5:02	140	39:52	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	141	45:03	9,00 km
10	1,00 km	4:58	4:58	138	50:00	10,00 km
11	1,00 km	4:58	4:58	137	54:58	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	137	59:59	12,00 km
13	1,00 km	4:54	4:54	140	1:04:53	13,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	138	1:09:51	14,00 km
15	1,00 km	5:00	5:00	136	1:14:51	15,00 km
16	1,00 km	4:56	4:56	139	1:19:48	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	137	1:24:43	17,00 km
18	1,00 km	5:00	5:00	134	1:29:43	18,00 km
19	1,00 km	5:46	5:46	136	1:35:29	19,00 km
20	1,00 km	4:25	4:25	151	1:39:54	20,00 km
21	1,00 km	4:25	4:25	151	1:44:19	21,00 km
22	1,00 km	4:26	4:26	150	1:48:45	22,00 km
23	1,00 km	4:31	4:31	152	1:53:16	23,00 km
24	1,00 km	5:27	5:27	137	1:58:43	24,00 km
25	1,00 km	5:13	5:13	137	2:03:56	25,00 km
26	1,00 km	4:28	4:28	151	2:08:24	26,00 km
27	1,00 km	4:31	4:31	152	2:12:55	27,00 km
28	0,21 km	0:57	4:34	151	2:13:52	27,21 km
29	1,00 km	4:34	4:34	152	2:18:25	28,21 km
30	1,00 km	4:45	4:45	150	2:23:10	29,21 km
31	1,00 km	5:11	5:11	142	2:28:20	30,21 km
32	1,00 km	5:20	5:20	138	2:33:40	31,21 km
33	0,51 km	2:48	5:30	137	2:36:28	31,72 km

annons