By01-Mosken-Fyrishov

Tisdag 3 november 2015 10:19

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En lugn skön runda. Sista kilometrarna bärjade kroppen acceptera att ligga i 6-mintempo och strax där över. Behöver träna på att springa långsamt så att mina långsamma pass landar på kanske 6:10-6:15 i fart.
Efter 4,5km blev det ett 2-minuters stopp vid järnvägsbommarna i Gamlis.

12,42 km
Distans

1:16:12
Tid

6:08 min/km
Snitt

147
Snittpuls

164
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Gillas av Viggo Lineborn och Elin

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	157	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:56	5:56	156	11:49	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	141	17:42	3,00 km
4	1,00 km	5:56	5:56	145	23:38	4,00 km
5	1,00 km	7:45	7:45	134	31:22	5,00 km
6	1,00 km	5:55	5:55	145	37:17	6,00 km
7	1,00 km	5:54	5:54	144	43:11	7,00 km
8	1,00 km	6:11	6:11	146	49:22	8,00 km
9	1,00 km	6:05	6:05	148	55:27	9,00 km
10	1,00 km	6:00	6:00	149	1:01:27	10,00 km
11	1,00 km	6:04	6:04	152	1:07:31	11,00 km
12	1,00 km	6:03	6:03	153	1:13:34	12,00 km
13	0,42 km	2:37	6:13	156	1:16:12	12,42 km

annons