Intervaller 5-3-2

Fredag 6 november 2015 14:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervaller 5min-3min-2min med vila 120sek-90sek-60sek.
Lyckades hålla ett hyffsat högt och jämnt tempo. Fick jobba rejält hårt. Backen upp mot högarna gick tung så första tvåminutaren och efterföljande femminutaren gick i något lägre tempo. Kändes riktigt skönt efteråt!

9,02 km
Distans

51:55
Tid

5:45 min/km
Snitt

152
Snittpuls

167
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Gillas av Viggo Lineborn

Kommentarer

Elin - 6 november 2015

Mycket bra jobbat! Själv kom jag ut i ett tempopass lite senare!

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,02 km	11:40	5:48	150	11:40	2,02 km
2	1,12 km	5:00	4:28	161	16:40	3,13 km
3	0,16 km	2:00	12:25	136	18:40	3,30 km
4	0,67 km	3:00	4:29	156	21:40	3,97 km
5	0,12 km	1:30	12:51	144	23:10	4,08 km
6	0,42 km	2:00	4:43	150	25:10	4,51 km
7	0,08 km	1:00	12:58	148	26:10	4,58 km
8	1,06 km	5:00	4:43	159	31:10	5,64 km
9	0,18 km	2:00	11:23	140	33:10	5,82 km
10	0,67 km	3:00	4:28	156	36:10	6,49 km
11	0,13 km	1:30	11:42	147	37:40	6,62 km
12	0,47 km	2:00	4:15	155	39:40	7,09 km
13	0,09 km	1:00	11:45	155	40:40	7,17 km
14	1,85 km	11:14	6:05	152	51:55	9,02 km

annons