Kort løpetur

Söndag 22 november 2015 15:02

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kort grei runde med bra stigning midtveis som gjør at man kjenner at man er ute og løper.

Kun 20 km + denne uka pga. knærne, dvs. først og fremst det ene. Det blir ikke så mange kilometer neste uke heller, men jeg tror på noen flere. Satser på kortere turer. Noen uker med ikke alt for mange kilometer kan jeg leve med. Det er fortsatt lenge til halvmaraton på Malta i slutten av februar.

5,59 km
Distans

32:34
Tid

5:50 min/km
Snitt

165 meter
Total stigning (klocka)

Sauchony Kinarva - 2013

Total distans:

53:36:50

584 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland och Øyvind Sørgjerd

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:38	5:38	5:38	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	11:12	2,00 km
3	1,00 km	6:00	6:00	17:12	3,00 km
4	1,00 km	6:45	6:45	23:57	4,00 km
5	1,00 km	5:28	5:28	29:25	5,00 km
6	0,59 km	3:09	5:22	32:34	5,59 km

annons