Backintervaller, 12x150m.

Tisdag 24 november 2015 18:27

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Korta asfaltsbacken på kransmossen.
Fick räcka med tolv intervaller idag, har tänkt ha en något lugnare vecka..

8,62 km
Distans

41:22
Tid

4:48 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Robban Andersson, Christian Larsson och Mikael Lipschütz

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:45	3:45	3:45	1,00 km
2	1,00 km	4:44	4:44	8:29	2,00 km
3	0,47 km	2:14	4:49	10:44	2,47 km
4	0,15 km	0:36	3:56	11:20	2,62 km
5	0,20 km	1:08	5:49	12:28	2,81 km
6	0,16 km	0:35	3:47	13:03	2,97 km
7	0,20 km	1:08	5:36	14:11	3,17 km
8	0,15 km	0:35	3:51	14:46	3,32 km
9	0,20 km	1:07	5:41	15:53	3,52 km
10	0,15 km	0:35	3:54	16:28	3,67 km
11	0,21 km	1:12	5:51	17:40	3,87 km
12	0,16 km	0:35	3:44	18:15	4,03 km
13	0,20 km	1:12	5:54	19:28	4,23 km
14	0,15 km	0:35	3:51	20:03	4,39 km
15	0,20 km	1:14	6:12	21:16	4,58 km
16	0,15 km	0:34	3:47	21:51	4,74 km
17	0,20 km	1:15	6:07	23:06	4,94 km
18	0,15 km	0:35	3:50	23:41	5,09 km
19	0,19 km	1:15	6:28	24:56	5,29 km
20	0,15 km	0:35	3:44	25:31	5,44 km
21	0,20 km	1:17	6:33	26:48	5,64 km
22	0,15 km	0:34	3:42	27:22	5,79 km
23	0,19 km	1:11	6:10	28:32	5,98 km
24	0,15 km	0:35	3:50	29:07	6,13 km
25	0,20 km	1:22	6:45	30:29	6,34 km
26	0,14 km	0:34	4:00	31:03	6,48 km
27	1,00 km	4:54	4:54	35:57	7,48 km
28	1,00 km	4:40	4:40	40:38	8,48 km
29	0,15 km	0:44	5:02	41:22	8,62 km

annons