Backintervaller, 10x250m.

Tisdag 1 december 2015 10:07

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Den korta asfaltsbacken som jag kört de senaste gångerna var för isig idag. Istället fick det bli den lite längre grusbacken.
Bra för variationen.

14,87 km
Distans

1:12:37
Tid

4:53 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Robban Andersson och Christian Larsson

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:51	4:51	4:51	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	9:23	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	14:05	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	18:53	4,00 km
5	0,21 km	1:00	4:48	19:52	4,21 km
6	0,27 km	1:19	4:49	21:11	4,48 km
7	0,28 km	1:04	3:50	22:15	4,76 km
8	0,31 km	1:47	5:43	24:02	5,07 km
9	0,27 km	1:04	3:56	25:06	5,34 km
10	0,30 km	1:43	5:39	26:49	5,64 km
11	0,27 km	1:03	3:52	27:52	5,92 km
12	0,31 km	1:36	5:10	29:28	6,22 km
13	0,27 km	1:04	3:54	30:32	6,50 km
14	0,32 km	1:46	5:33	32:18	6,82 km
15	0,28 km	1:04	3:51	33:22	7,10 km
16	0,31 km	1:36	5:11	34:58	7,40 km
17	0,28 km	1:03	3:48	36:01	7,68 km
18	0,32 km	1:55	6:00	37:57	8,00 km
19	0,28 km	1:05	3:56	39:02	8,28 km
20	0,33 km	2:00	6:07	41:02	8,61 km
21	0,27 km	1:05	4:05	42:07	8,87 km
22	0,31 km	2:04	6:36	44:11	9,18 km
23	0,27 km	1:06	4:09	45:17	9,45 km
24	0,33 km	2:33	7:49	47:50	9,78 km
25	0,27 km	1:06	4:09	48:56	10,04 km
26	1,00 km	4:44	4:44	53:40	11,04 km
27	1,00 km	4:52	4:52	58:33	12,04 km
28	1,00 km	5:03	5:03	1:03:36	13,04 km
29	1,00 km	5:04	5:04	1:08:40	14,04 km
30	0,83 km	3:57	4:45	1:12:37	14,87 km

annons