Residenset - Ursand

Onsdag 2 december 2015 11:52

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Igång igen efter lite drygt två veckors löpvila.

Glashalt på sina håll, men skorna fungerade oväntat bra på snöigt underlag.

11,17 km
Distans

49:58
Tid

4:28 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

235 meter
Total stigning (klocka)

Inov-8 race ultra 270

Total distans:

30:11:51

361 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
22 augusti 2016	11,03 km	47:47	4:20 m/km
15 september 2014	11,01 km	52:59	4:49 m/km
22 april 2014	11,11 km	47:26	4:16 m/km

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:20	4:20	4:20	1,00 km
2	1,00 km	4:20	4:20	8:40	2,00 km
3	1,00 km	4:32	4:32	13:12	3,00 km
4	1,00 km	4:33	4:33	17:46	4,00 km
5	1,00 km	4:39	4:39	22:25	5,00 km
6	1,00 km	4:19	4:19	26:44	6,00 km
7	1,00 km	4:28	4:28	31:12	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	35:57	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	40:31	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	45:06	10,00 km
11	1,00 km	4:12	4:12	49:17	11,00 km
12	0,17 km	0:41	3:56	49:58	11,17 km

annons