Asfalt-runde

Måndag 7 december 2015 20:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vet ikke helt hva som er skjedd i løpet av et par-tre dager, men knærne er blitt mye bedre. Kjente nesten ingenting før på den siste kilometeren. Lurer på om det kan være noen knebøy uten vekter jeg har tatt.

12,93 km
Distans

1:12:31
Tid

5:37 min/km
Snitt

184 meter
Total stigning (klocka)

Adidas Adizero Adios 2 - 2013

Total distans:

84:43:39

1026 km

Gilla passet

Gillas av Øyvind Sørgjerd, Knut Ø och Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:31	5:31	5:31	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	16:48	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	22:16	4,00 km
5	1,00 km	5:41	5:41	27:57	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	33:21	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	38:51	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	44:33	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	50:05	9,00 km
10	1,00 km	5:26	5:26	55:31	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	1:01:13	11,00 km
12	1,00 km	5:39	5:39	1:06:52	12,00 km
13	0,93 km	5:40	6:06	1:12:32	12,93 km

annons