annons

<< Föregående pass • Visa träningsdagbok • Nästa pass >>

Niclas Sjogren

1966 • Falsterbo

Löpning 2015-12-16

Onsdag 16 december 2015 18:56

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

5min uppjogg
3x15min tröskel i 4:15-4:25
10min nerjogg

12,74 km
Distans

1:00:06
Tid

4:43 min/km
Snitt

143
Snittpuls

156
Maxpuls

172
Stegfrekvens

180 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Racer 10

Total distans:

72:54:01

882 km

Gilla passet

Gillas av Janne och Patrik Gylle Gyllstedt

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	119	5:25	1,00 km
2	1,00 km	4:23	4:23	143	9:48	2,00 km
3	1,00 km	4:21	4:21	146	14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	148	18:30	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	145	23:06	5,00 km
6	1,00 km	4:28	4:28	149	27:34	6,00 km
7	1,00 km	4:37	4:37	150	32:11	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	147	37:11	8,00 km
9	1,00 km	4:29	4:29	151	41:41	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	151	46:12	10,00 km
11	1,00 km	4:32	4:32	154	50:44	11,00 km
12	1,00 km	5:06	5:06	141	55:50	12,00 km
13	0,74 km	4:16	5:45	125	1:00:06	12,74 km

annons