Nydala

Torsdag 14 januari 2016 15:03

Längdåkning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första passet på Nydala med fästvalla.
4 ggr uppför Sandbergbacken märktes på pulsen....
-13 o mkt bra spår, dock lite kärvt.

20,25 km
Distans

1:20:26
Tid

3:58 min/km
Snitt

164
Snittpuls

180
Maxpuls

105 meter
Total stigning (klocka)

Fredrik Lundberg - 14 januari 2016

Bra Johan, du tränar på bra nu. Fin fart i kallföret!

Johan Sandström - 14 januari 2016

Betydligt roligare att köra en längre slinga och diagonalåkning.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:22	4:22	158	4:22	1,00 km
2	1,00 km	4:10	4:10	163	8:32	2,00 km
3	1,00 km	3:47	3:47	167	12:19	3,00 km
4	1,00 km	3:30	3:30	168	15:48	4,00 km
5	1,00 km	3:48	3:48	159	19:37	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	172	24:22	6,00 km
7	1,00 km	3:42	3:42	165	28:05	7,00 km
8	1,00 km	3:38	3:38	169	31:43	8,00 km
9	1,00 km	3:50	3:50	168	35:33	9,00 km
10	1,00 km	4:17	4:17	160	39:49	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	169	44:17	11,00 km
12	1,00 km	3:42	3:42	164	47:59	12,00 km
13	1,00 km	4:11	4:11	170	52:10	13,00 km
14	1,00 km	3:32	3:32	159	55:42	14,00 km
15	1,00 km	4:23	4:23	156	1:00:06	15,00 km
16	1,00 km	4:31	4:31	162	1:04:37	16,00 km
17	1,00 km	3:53	3:53	163	1:08:30	17,00 km
18	1,00 km	3:42	3:42	166	1:12:12	18,00 km
19	1,00 km	3:37	3:37	163	1:15:49	19,00 km
20	1,00 km	3:43	3:43	168	1:19:32	20,00 km
21	0,25 km	0:54	3:32	159	1:20:26	20,25 km

annons